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P5: Cardio 2
El programa Cardio 2 es un programa básico de 2 minutos que utiliza un ejercicio de 1: 1 como tasa
de reposo. Está diseñado para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica de los usuarios, ya que
trabajarán con un nivel de resistencia mayor durante un minuto y, a continuación, se recuperarán
durante un minuto antes de volver a realizar el intervalo de ejercicio. La elevación será constante
durante todo el programa.
Resistencia
Time
:30
(Tiempo)
Calentamiento
1
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
5
1
5
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
:30
:30
:30
2
3
4
30
35
40
25
30
35
20
25
30
20
25
30
20
25
30
15
20
25
20
20
25
10
15
20
10
15
20
10
15
15
1:00
1:00
Segmentos
del programa
1
2
80
50
75
50
75
45
70
45
70
40
65
40
65
35
60
35
60
30
55
30
87
:30
:30
:30
Vuelta a la calma
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
20
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
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