Pro-Form SPORT RL Manual Del Usuario página 12

Luego, tire del Manubrio del Riel (K) hacia dentro
hasta que la Abrazadera para Plegado (O) contacte
con la barra del Estabilizador (P).
G
I
I
Para desplegar la máquina de remo, coloque en primer
lugar un pie sobre una Pata del Estabilizador (I) y tire
del Manubrio del Riel (K) hacia fuera para desencajar
la Abrazadera para Plegado (O).
Luego, sostenga el Manubrio del Riel (K) y el Manubrio
de la Armadura (H), tire del Manubrio del Riel hacia
fuera y baje el Riel (G) hasta el piso.
H
K
O
P
CÓMO REMAR EN LA MÁQUINA DE REMO
Siéntese en el asiento, apoye los pies en los reposa
pies y ajuste los tirantes a sus pies. Luego, sujete la
barra para remar con un agarre en pronación.
La forma correcta de remar consta de tres fases:
1. La primera fase es el ATAQUE. Deslice el asiento
hacia delante hasta que sus rodillas casi toquen su
pecho. Tire de la barra para remar hasta que sus
manos estén directamente por encima de sus pies.
2. La segunda fase es la PASADA. Presione hacia
atrás usando las piernas. Inclínese levemente
hacia atrás en las caderas (no en la cintura), man-
teniendo recta la espalda. A medida que estira las
piernas, tire de la barra para remar hacia su pecho.
Mantenga los codos apuntando hacia fuera.
3. La tercera fase es el FINAL. Sus piernas deben
estar casi rectas. Continúe tirando de la barra
para remar hasta que sus manos estén a la misma
altura de su pecho.
Tras la fase de final, extienda los brazos hacia delante
y tire del asiento hacia delante con sus piernas. Repita
esta secuencia, pasando por las tres fases con un
movimiento suave y fluido. Recuerde que debe respi-
rar normalmente durante la remada; jamás contenga la
respiración.
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