Pragma axi COMBO Manual De Usuario página 24

TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
LEHRPLAN
Die folgenden Lektionen werden empfohlen, um die grundlegenden Schritte und Sprünge zu erlernen, bevor Sie zu
schwierigeren, komplizierteren Sprüngen übergehen. Sie sollten alle Sicherheitsanweisungen lesen und verstehen,
bevor Sie das Trampolin besteigen. Eine vollständige Diskussion und Demonstration der Körpermechanik und der
Trampolinrichtlinien sollte zwischen dem Betreuer und dem Schüler stattfinden.
Lektion 1
A. Auf- und Absteigen - Demonstration der richtigen Techniken
B. Der Grundsprung - Demonstration und Übung
C. Bremsen (Check the Bounce) - Demonstration und Übung. Lernen, auf Kommando zu bremsen
D. Hands and knees - Demonstration und Übung. Der Schwerpunkt sollte auf der Vier-Punkt-Landung und
der Ausrichtung liegen
Lektion 2
A. Wiederholung und Übung der in Lektion 1 erlernten Techniken
B. Kniesprung-Demonstration und Übung. Erlernen Sie die grundlegende Kniebeuge und das Wiederaufrichten,
bevor Sie eine halbe Drehung nach links und rechts versuchen.
C. Seat Bounce-Demonstration und Übung. Lernen Sie den grundlegenden Seat Bounce und fügen Sie dann einen
Kniesprung, Hände und Knie hinzu; Wiederholung
Lektion 3
A. Überprüfen und üben Sie die in den vorherigen Lektionen erlernten Fähigkeiten und Techniken.
B. Bauchfall- Alle Personen sollten aufgefordert werden, die Bauchlage einzunehmen (mit dem Gesicht nach unten
auf dem Boden), während der Ausbilder sie auf fehlerhafte Positionen überprüft, die zu Verletzungen führen
könnten.
C. Beginnen Sie mit einem Strecksprung und strecken Sie dann den Körper in die Bauchlage, landen Sie auf der
Matte und kommen Sie wieder auf die Füße.
D. Übungsroutine – Strecksprung, Bauchsprung, zurück auf die Füße, Sitzsprung, zurück auf die Füße
Lektion 4
A. Wiederholung und Übung der in den vorherigen Lektionen erlernten Fähigkeiten und Techniken
B. Halbe Drehung
1. Starten Sie aus der vorderen Fallposition. Sobald Sie die Matte berühren, stoßen Sie sich mit den Armen
nach rechts oder links ab und drehen Kopf und Schultern in die gleiche Richtung.
2. Achten Sie während der Drehung darauf, dass der Rücken parallel zur Matte und der Kopf nach oben zeigt.
3. Nach der Drehung in der vorderen Fallposition landen.
Nach Abschluss dieser Lektion haben Personen nun ein grundlegendes Verständnis für Trampolinsprünge. Die
Springer sollten ermutigt werden, ihre eigenen Übungen zu entwickeln, wobei der Schwerpunkt auf Kontrolle und
Form liegt.
Ein Spiel, das gespielt werden kann, um die Schüler zu ermutigen, zu versuchen, Routinen zu entwickeln, ist
"BOUNCE". Bei diesem Spiel zählen die Spieler von 1 bis 10. Spieler eins beginnt mit einem Manöver. Spieler zwei
muss das Manöver von Spieler eins nachmachen und ein weiteres hinzufügen. Spieler Drei führt die Manöver von
Eins und Zwei aus und fügt dann ein drittes Manöver hinzu. So geht es weiter, bis ein Spieler die Übung nicht mehr
in der richtigen Reihenfolge ausführen kann. Die erste Person, der dies nicht gelingt, erhält den Buchstaben "B". So
geht es weiter, bis jemand das Wort "BOUNCE" buchstabiert. Der letzte verbliebene Teilnehmer ist der Gewinner!
Auch bei diesem Spiel ist es wichtig, dass Sie Ihre Übungen kontrolliert ausführen. Versuchen Sie keine schwierigen
oder sehr geschickten Sprünge, die Sie noch nicht beherrschen.
Wenden Sie sich an einen zertifizierten Trampolintrainer, um Ihre Trampolinfähigkeiten weiterzuentwickeln.
www.pragma-trading.com 24