Pragma axi COMBO Manual De Usuario página 68

TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
PIANO DI LEZIONE
Le seguenti lezioni sono raccomandate per imparare i passi e i rimbalzi di base prima di passare a rimbalzi più diffi-
cili e complicati. È necessario leggere e comprendere tutte le istruzioni di sicurezza prima di montare il trampolino.
Una completa discussione e dimostrazione della meccanica del corpo e delle linee guida del trampolino dovrebbe
avvenire tra il supervisore e lo studente.
Lezione 1
A. Montaggio e smontaggio - Dimostrazione delle tecniche corrette
B. Il rimbalzo di base - Dimostrazione e pratica
C. Frenare (Controllare il rimbalzo) - Dimostrazione e pratica. Imparare a frenare a comando
D. Mani e ginocchia - Dimostrazione e pratica. L'accento dovrebbe essere posto sull'atterraggio a quattro
punti e sull'allineamento
Lezione 2
A. Ripasso e pratica delle tecniche apprese nella Lezione 1
B. Rimbalzo del ginocchio - Dimostrazione e pratica. Imparare la base giù al ginocchio e indietro prima di provare
il mezzo giro a sinistra e a destra
C. Rimbalzo del sedile -Dimostrazione e pratica. Imparare il rimbalzo del sedile di base, poi aggiungere un rimbalzo
del ginocchio, mani e ginocchia; ripetere
Lezione 3
A. Rivedere e praticare le abilità e le tecniche apprese nelle lezioni precedenti
B. Front Drop - A tutti gli studenti dovrebbe essere richiesto di assumere la posizione prona (faccia a terra) mentre
l'istruttore controlla le posizioni errate che potrebbero causare lesioni
C. Iniziare con un rimbalzo mani e ginocchia e poi estendere il corpo in posizione prona, atterrare sul tappeto e
tornare in piedi
D. Pratica Routine-Mani e ginocchia Rimbalzo, rimbalzo frontale, ritorno ai piedi, rimbalzo del sedile, ritorno ai piedi
Lezione 4
A. Rivedere e praticare le abilità e le tecniche apprese nelle lezioni precedenti
B. Mezzo giro
1. Iniziare dalla posizione di caduta frontale. Quando prendi contatto con il tappeto, spingi con le braccia in
direzione destra o sinistra e gira la testa e le spalle nella stessa direzione.
2. Durante il giro, assicurati di mantenere la schiena parallela al tappeto e la testa in alto.
3. Dopo aver completato la virata, atterrare in posizione di caduta anteriore
Dopo aver completato questa lezione, lo studente ha ora una comprensione di base dei rimbalzi del trampolino. I
saltatori dovrebbero essere incoraggiati a sviluppare le proprie routine con enfasi sul controllo e sulla forma.
Un gioco che può essere fatto per incoraggiare gli studenti a cercare di sviluppare delle routine è
"BOUNCE". In questo gioco, i giocatori contano da 1 a 10. Il giocatore uno inizia con una manovra. Il giocatore due
deve fare la manovra del giocatore uno e aggiungerne un'altra. Il giocatore tre fa le manovre di uno e due e poi ag-
giunge una terza manovra. Questo continua fino a quando un giocatore non riesce a fare la routine correttamente
nella sequenza corretta. La prima persona che sbaglia riceve la lettera "B". Questo continua fino a quando qualcuno
scrive la parola "BOUNCE". L'ultimo concorrente rimasto è considerato il vincitore! Anche quando si gioca a questo
gioco, è importante eseguire le routine sotto controllo. Non tentare rimbalzi difficili o altamente qualificati che non
hai ancora imparato a fare.
Un istruttore di trampolino certificato dovrebbe essere contattato per sviluppare ulteriormente le tue capacità di
trampolino.
www.pragma-trading.com 68