Pragma axi COMBO Manual De Usuario página 36

TRAMPOLINE & ENCLOSURE COMBO
BASIS TRAMPOLINE SPRONGEN
BASISSPRONG
KNIESPRONG
ZITSPRONG
HALVE SCHROEF
www.pragma-trading.com
1. Begin vanuit staande positie met de voeten op
schouderbreedte uit elkaar, hoofd omhoog en
ogen op de mat gericht.
2. Zwaai uw armen naar voren, buig uw knieën en
zwaai uw armen omhoog in een draaiende be-
weging.
3. Gooi uw voeten in de lucht met uw tenen naar
de mat gericht.
4. Land op mat met uw voeten op schouder-
breedte uit elkaar.
1. Begin met een lage basissprong.
2. Land op de knieën, houd het lichaam rechtop
met gestrekte rug en gebruik uw armen om uw
evenwicht te bewaren.
3. Zwaai uw armen omhoog om terug te stuiten
naar de positie voor de basissprong.
1. Land op uw zitvlak.
2. Plaats uw handen op de mat naast uw heupen.
3. Duw uzelf met de handen terug naar staande
positie.
1. Maak een buiklanding.
2. Duw uzelf, vanaf het moment dat u in aanraking
komt met de mat, omhoog met de linker- of re-
chterhand en arm (afhankelijk van de gekozen
draairichting).
3. Zorg ervoor dat tijdens het draaien in horizon-
tale positie blijft. Maak na de draai een buikland-
ing en veer terug in de staande positie.
36