Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Betydelse av testresultat
Analys av kroppsform
Mager:
Din kroppsform är mager. Öka ditt näringsintag och försök att öka din vikt så håller du dig friskare.
Pesroner med lägre BMI och kroppsfettprocent bör uppta värme. Rätt fettinnehåll är avgörande för
din hälsa. Eftersom den upptagna värmen är lägre än förbrukningen vid träning är det bra att träna
ordentligt så att du får aptit och öka muskelmassan vilket kan leda till viktökning.
Normal
Denna kroppsform är balanserad. Behåll dina sunda vanor och träna för att behålla balansen av
näringsintag och aktuell status.
Dold korpulens
Kroppsvikten är lägre än normalt, men andelen kroppsfett är stor i relation till muskler, ben och
blod. På långs sikt kan kroppsfunktionerna försvagas och hälsan vara i fara. Eftersom denna
kroppstyp inte kan upptäckas på utseendet kan det vara svårt för personer med denna kroppstyp
att vara medvetna om situationen.
Personer som inte tränar eller som försöker tappa vikt med svältkurer, kan trots att de inte äter
så mycket råka ut för att värmen i kroppen lättare omvandlas till fett. Därför är det viktigt att
näringsintaget är balanserat och att man tränar regelbundet.
Muskelkorpulens
Dessa personer ser feta ut även om de inte har en hög kroppsfettprocent. De fl esta personer i
dennna grupp idrottar ofta eller arbetar med tungt kroppsarbete.
Det är inga problem om man inte ändrar livsstil. Om du slutar att träna och inte ändrar på ditt
näringsintag, kan den absorberade hettan överskrida den förbrukade värmen och de förra
musklerna omvandlas till fett. På så sätt kan personer med denna kroppsform bli feta snabbt. Det
är därför viktigt att gradvis minska vikten om träningen minskas.
Korpulent
Du bör gå ner i vikt och minska ditt fettintag för att förhindra att du drabbas av sjukdomar.
Ät endast 80 % av det normala näringsintaget. Ät dig inte övermätt
Ät inga snacks
Undvik efterrätter
Drick inte för mycket
Om du sällan tränar är det bäst att börja med lätt träning, såsom jogging eller liknande.
Betydelse av test
Ämnesomsättning och förbränning av energi
Ämnesomsättningen avser den ämnesomsättning kroppen har om den är absolut stilla, och om
nerverna, musklerna och matsmältningssystemet inte är igång. Ämnesomsättningen skiljer sig åt
beroende av ras, kroppstyp, kroppsegenskaper, ålder och kön. Efter tonåren avtar den gradvis och
minskar i takt med att åldern ökar.
Korpulens i medelåldern uppstår vanligtvis eftersom matvanorna inte förändras och den absorberade
energin förblir densamma trots att ämnesomsättningen minskar. Dessutom kan ökad muskelmassa
leda till ökning av ämnesomsättningen. Det vill säga att ständig ökning av träningsvolym lätt kan
konsumera energin inne i kroppen. Om andelen kroppsfett är hög och muskelmassan relativt
mindre, kommer ämnesomsättningen däremot att minska enligt motsvarande. Personer som redan
är korpulenta eller dolt korpulenta bör vara uppmärksamma på absorberad energi och vara noga
med träningen för att hela tiden konsumera värmen inne i kroppen. Ovanstående är en genväg till
god hälsa.
117
Publicidad
