König Health Care HC-HM10 Manual Del Uso página 131

Význam výsledku testu
Rozbor tělesných proporcí
Vyhublý:
Vaše postava je vyhublá. Prosím, zvyšte denní příjem potravy tak, abyste zvýšili svoji tělesnou
hmotnost pro udržení zdraví. Lidé s nižším indexem BMI a procentem tělesného tuku musí
absorbovat určité množství tepla. Správný obsah tuku je rozhodující pro váš zdravotní stav. Protože
je absorbované teplo nižší než spotřebovaný výkon, provádějte odpovídající cvičení ke zvýšení
chuti k jídlu a zvětšení vašeho svalstva za účelem docílení vyšší tělesné hmotnosti.
Standardní
Toto je postava s vyrovnaným zdravotním stavem. Udržujte rozumné návyky, správná cvičení a
stravovací režim pro udržení vaší stávající kondice.
Skrytě korpulentní
Tělesná hmotnost je nižší než standardní, ale procento tělesného tuku je vysoké v porovnání s
procentem svalstva, krve a kostry. Dlohodobě se bude mechanismus tělesného ústrojí oslabovat
a může dojít k podlomení zdraví. Vzhledem k tomu, že tento stav nelze zvenčí posoudit, lidé s
takovým tělesným typem by si měli uvědomit závažnosti své situace.
U lidí s nedostatečným tělesným pohybem nebo lidí, kteří se pokoušejí snížit svoji hmotnost
dodržovánímí extrémně přísné diety a málo jedí, se ještě snadněji transformuje tělesné teplo na
tuky. Proto prosím upravte strukturu vašeho jídelníčku, snažte se zdravěji jíst a zařaďte mezi své
návyky tělesná cvičení.
Svalnatá postava
Tito lidé sice vypadají objemněji, jejich tělo však neobsahuje vysoké procento tuku; většina lidí
s takovou postavou pravidelně cvičí nebo pracuje se zvýšenou tělesnou námahou.
Tito lidé mohou bez problémů udržovat svůj životní styl. Pokud však přestanou cvičit a zachovávají
stejné dávky jídla a tytéž stravovací návyky, pak absorbované teplo může převýšit energetickou
spotřebu a svalová hmota se může změnit na tuk. Takoví lidé pak více tloustnou. Proto je při snížení
tělesného pohybu nutné snížit také tělesnou hmotnost.
Tlustý
Pro ochranu vašeho zdraví je nutné snížit vaši tělesnou hmotnost a také redukovat obsah tělesného
tuku.
Snězte pouze 80 % vaší obvyké denní dávky jídla. Nepřejídejte se, jezte do polosyta.
Nejezte svačiny.
Snažte se omezit konzumaci zákusků.
Nepřehánějte pití.
Lidé, kteří téměř necvičí, by měli začít s lehkým cvičením, např. joggingem, nikoliv ihned s fyzicky
náročným cvičením.
Význam výsledku testu
Základní metabolismus a spotřeba energie
Elementární metabolismus je takový metabolismus, při kterém je tělo v absolutním klidu a nervový,
svalový a trávící systém nepracuje. Průběh elementárního metabolismu se liší v závislosti na rase,
tělesných proporcích, vlastnostech organismu, věku a pohlaví. Po období dospívání se elementární
metabolismus postupně s narůstajícím věkem snižuje.
Ve středním věku se vyskytuje korpulentnost kvůli udržování stravovacích návyků, protože se
absorbování energie nemění, ačkoli elementární metabolismus klesá. Navíc zvětšení svalové
hmoty může vést ke zvýšení elementárního metabolismu. Dá se říci, že ustavičné zvyšování
četnosti cvičení může usnadnit spotřebu energie uvnitř lidského těla. A naopak, je-li procentuální
131