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Idiomas disponibles
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4)
BRUCIA GRASSI: Relativamente lento e costante sono le parole d'ordine per massimizzare la perdita di peso.
Promuove la perdita di peso aumentando e riducendo velocità e inclinazione, mantenendo l'utente nell'area in cui brucia grassi.
Cambi di velocità e inclinazione, segmenti ripetuti ogni 30 secondi.
Segmento
Riscaldamento
Tempo
4:00 min
Inclinazione
0
0,5
Livello 1
Velocità (MPH)
0,5
1,5
Velocità (km/h)
0,8
2,4
Inclinazione
0
0,5
Livello 2
Velocità (MPH)
0,5
1,9
Velocità (km/h)
0,8
3
Inclinazione
0,5
1
Livello 3
Velocità (MPH)
0,5
2,3
Velocità (km/h)
0,8
3,7
Inclinazione
0,5
1
Livello 4
Velocità (MPH)
1
2,6
Velocità (km/h)
1,6
4,2
Inclinazione
1
1,5
Livello 5
Velocità (MPH)
1
3
Velocità (km/h)
1,6
4,8
Inclinazione
1
1,5
Livello 6
Velocità (MPH)
1
3,4
Velocità (km/h)
1,6
5,4
Inclinazione
1,5
2
Livello 7
Velocità (MPH)
1,4
3,8
Velocità (km/h)
2,2
6,1
Inclinazione
1,5
2
Livello 8
Velocità (MPH)
1,4
4,1
Velocità (km/h)
2,2
6,6
Inclinazione
2
2,5
Livello 9
Velocità (MPH)
1,4
4,5
Velocità (km/h)
2,2
7,2
Inclinazione
2
2,5
Livello 10
Velocità (MPH)
1,4
4,9
Velocità (km/h)
2,2
7,8
18
1
2
3
4
5
6
7
8
30 Sec
30 Sec
30 Sec
30 Sec
30 Sec
30 Sec
30 Sec
30 Sec
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
5)
SALITA IN COLLINA: Simula la salita e la discesa da una collina. Questo programma aiuta a tonificare i muscoli e rafforzare
il sistema cardiovascolare.
Cambi di inclinazione e segmenti ripetuti ogni 30 secondi.
Segmento
Riscaldamento
1
2
3
4
Tempo
4:00 min
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
Livello 1
0
0
1
1,5
2
2,5
Livello 2
0
0
1,5
2
2,5
3
Livello 3
0
1
2
2,5
3
3,5
Livello 4
0
1,5
2,5
3
3,5
4
Livello 5
0
1,5
3
3,5
4
4,5
Livello 6
0
1,5
3,5
4
4,5
5
Livello 7
0
1,5
4
4,5
5
5,5
Livello 8
0
2
4,5
5
5,5
6
Livello 9
0
2
5
5,5
6
6,5
Livello 10
0
2
5,5
6
6,5
7
5
6
7
8
9
10
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
3
3
2,5
2
1,5
1
3,5
3,5
3
2,5
2
1,5
4
4
3,5
3
2,5
2
4,5
4,5
4
3,5
3
2,5
5
5
4,5
4
3,5
3
5,5
5,5
5
4,5
4
3,5
6
6
5,5
5
4,5
4
6,5
6,5
6
5,5
5
4,5
7
7
6,5
6
5,5
5
7,5
7,5
7
6,5
6
5,5
19
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