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senza esagerazioni. Consigliamo che la
frequenza del suo allenamento sia da 3 a
5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è
importante realizzare un riscaldamento di
più o meno 2-3 minuti ad una velocità
moderata. Questo proteggerà i suoi
muscoli e preparerà adeguatamente il
suo sistema cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20
minuti ad un ritmo che porti le pulsazioni
del battito cardiaco fra il 65 ed il 75% o fra
il 75 e l' 85% nel caso di persone già
allenate. Più avanti, quando la nostra
forma fisica sarà migliore, potremo
distribuire il tempo fra i due livelli, tenendo
conto che il numero di pulsazioni non
deve sorpassare l' 85% (zona aerobica) e
mai raggiungere il massimo del ritmo
cardiaco che non possiamo sorpassare d'
accordo con la nostra età.
Finalmente, è importante rilassare i suoi
muscoli. Per questo, basta camminare
ad una velocità moderata durante 2-3
minuti fino a che le sue pulsazioni
scendano dalla linea del 65%. Questo
eviterà dolori muscolari, soprattutto dopo
una
sessione
consigliabile finire il programma con
esercizi di rilassamento a terra.
NOTA FINALE. Speriamo che il tapis
roulant sia di suo gradimento. Con il
programma controllato d' allenamento
si renderà conto dei vantaggi: sentirsi
meglio, con più vigore e con più
resistenza alla tensione.
ISPEZIONI E MANUTENZIONE.-
Spenga l' apparecchio e stacchi il cavo
dalla rete elettrica.
Pulisca la polvere dalle superfici del
tapis roulant con un panno od un
asciugamano umido, specialmente gli
appoggi, i corrimano e l' elettronico.
intensa.
È
anche
Non usi dissolventi.
Usi un aspirapolvere per aspirare con
attenzione attorno a tutti i componenti
visibili (nastro, struttura, ecc). Appog-
giando l' apparecchio sui laterali si può
anche aspirare la parte inferiore. Aspiri
anche l' interno della scatola del motore
togliendo il coperchio che protegge il
motore (faccia attenzione ai cavi).
ATTENZIONE:
Verificare periodicamente che tutti
gli elementi di fissaggio siano stretti
a dovere, e correttamente collegati.
Controllare e stringere tutti i pezzi
della vostra unità ogni tre mesi.
L'uso di questa macchina con pezzi
consumati
esempio la cinghia, la banda di
scorrimento oppure i rulli potrebbero
provocare delle lesioni all'utente.
Se avete dei dubbi sullo stato di
qualsiasi pezzo della macchina, non
esitate a mettervi in contatto con il
(S.A.T.) Servizio di Assistenza Tecnica,
chiamando al telefono di attenzione al
cliente (consultare l'ultima pagina del
presente manuale).
Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi
consumati o rotti con pezzi di ricambio
originali. L'uso di altri componenti o
pezzi può causare danni personali o
influire sul rendimento della macchina.
BH SI RISERVA IL DIRITTO DI
MODIFICARE LE SPECIFICHE DEI
SUOI PRODOTTI SENZA AVVERTI-
MENTO PREVIO.
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o
indeboliti
come
per
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