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Rutina para principiantes
Objetivo
Acondicionar el cuerpo para desarrollar fuerza y resistencia, así como
capacidad cardiovascular y facilitar el bajar peso.
Tiempo de trabajo
25 minutos.
Frecuencia
3 o 4 veces a la semana.
Resultados
Puede observar los resultados desde la primer semana, complementando el
ejercicio con una alimentación adecuada. Es recomendable realizar esta rutina
por lo menos 3 semanas, antes de pasar a la rutina aeróbica.
Postura
Se deben de usar las posiciones ya estudiadas de manos, en cada intervalo se
determinan repeticiones para las 3 posiciones, se recomienda intercalar
agarre supino, luego abierto y por último el pronado.
Los pies deben de ir en los pedales durante toda la rutina.
Recomendaciones
Rutina recomendada para personas que tienen un nivel de condición física
inicial, o sea personas que no practican deportes o realizan actividades físicas
frecuentes. En esta rutina se pretende ganar condición física y bajar de peso,
todo combinado con un plan alimenticio adecuado para lograr el objetivo.
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