Corpus Fitness E#Total MAX Manual De Usuario página 18

Rutina anaeróbica
Introducción
Intervalo 1
Intervalo 2
Intervalo 3
Intervalo 4
Intervalo 5
Intervalo 6
Intervalo 7
10 Rep.agarre supino
10 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
15 Rep.agarre supino
15 Rep. agarre abierto
Vel. Lenta
30 Rep.agarre supino 30 Rep. agarre abierto
12 moderada /
8 con pausa
Recuperación de 60 segundos
15 Rep.agarre supino
15 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
22 Rep.agarre supino
22 Rep. agarre abierto
10 moderada /
8 rápida /4 con pausa 8 rápida /4 con pausa
Recuperación de 60 segundos
22 Rep.agarre supino 22 Rep. agarre abierto
10 moderada /
8 lenta / 4 con pausa 8 lenta / 4 con pausa
Recuperación de 90 segundos a 2 minutos
10 Rep.agarre supino
10 Rep. agarre abierto
Vel. Lenta
ÚLTIMA FASE INTERVALO DE RESISTENCIA
10 Rep.agarre supino
10 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
10 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
15 Rep.agarre pronado
Vel. Lenta
30 Rep.agarre pronado
12 moderada /
8 con pausa
15 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
22 Rep.agarre pronado
10 moderada /
8 rápida /4 con pausa
22 Rep.agarre pronado
10 moderada /
8 lenta / 4 con pausa
10 Rep.agarre pronado
Vel. Lenta
10 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
Vel. Moderada
Vel. Lenta
12 moderada /
8 con pausa
Vel. Moderada
10 moderada /
10 moderada /
Vel. Lenta
Vel. Moderada
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