Corpus Fitness E#Total MAX Manual De Usuario página 15

Rutina aeróbica
Introducción
Intervalo 1
Intervalo 2
Intervalo 3
Intervalo 4
Intervalo 5
Intervalo 6
Intervalo 7
40 Rep.agarre supino
40 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
15 Rep.agarre supino
15 Rep. agarre abierto
Vel. Lenta
30 Rep.agarre supino 30 Rep. agarre abierto
20 moderada /
10 con pausa
Recuperación de 60 segundos
25 Rep.agarre supino
25 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
22 Rep.agarre supino
22 Rep. agarre abierto
12 moderada /
10 rápida / 8 lenta 10 rápida / 8 lenta
Recuperación de 70 segundos a 2 minutos
35 Rep.agarre supino 35 Rep. agarre abierto
15 moderada /
12 lenta / 8 rápida
Recuperación de 70 segundos a 2 minutos
15 Rep.agarre supino
15 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
25 Rep.agarre supino 25 Rep. agarre abierto
Vel. Rápida
40 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
15 Rep.agarre pronado
Vel. Lenta
30 Rep.agarre pronado
20 moderada /
10 con pausa
25 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
22 Rep.agarre pronado
12 moderada /
10 rápida / 8 lenta
35 Rep.agarre pronado
15 moderada /
12 lenta / 8 rápida 12 lenta / 8 rápida
15 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
25 Rep.agarre pronado
Vel. Rápida
Vel. Moderada
Vel. Lenta
20 moderada /
10 con pausa
Vel. Moderada
12 moderada /
15 moderada /
Vel. Moderada
Vel. Rápida
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