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Capítulo 7. Información de seguridad, uso y cuidados
Postura general: a continuación, le presentamos algunas recomendaciones
generales para adoptar una postura de trabajo saludable. Es mejor realizar
pequeñas modificaciones periódicas en su postura de trabajo que disuadir
el comienzo de la incomodidad causado por extensos períodos de trabajo
en la misma posición. Breves descansos frecuentes en su trabajo también
le ayudarán a prevenir incomodidades menores que se asocian a la postura
de trabajo.
Monitor: coloque el monitor de tal forma de mantener una distancia visual
cómoda de 510 a 760 mm (20 a 30 pulgadas). Evite el resplandor o los
reflejos en el monitor provenientes de la luz de arriba o de fuentes externas
de luz. Mantenga limpia la pantalla del monitor y configure el brillo a niveles
que le permitan ver la pantalla con claridad. Presione Fn + flecha hacia
arriba/abajo para ajustar el brillo de la pantalla.
Posición de la cabeza: mantenga la cabeza y el cuello en una posición
cómoda y neutra (vertical o erguida).
La silla: utilice una silla que le proporcione un buen apoyo de la espalda
y que le permita ajustar la altura. Ajuste la silla de manera tal que logre la
postura deseada.
Posición de los brazos y manos: si dispone de ellos, utilice los apoyabrazos
o una parte de la superficie de trabajo como soporte del peso de los brazos.
Mantenga los antebrazos, las muñecas y las manos en una posición distendida
y neutra (horizontal). Escriba con suavidad, sin golpear las teclas.
Posición de las piernas: mantenga los muslos paralelos al piso y los pies
apoyados en el piso o en un apoyo para los pies.
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