Tunturi PURE ROW 3.1 Manual Del Usuario página 20

FLECHISSEURS DES BRAS
Prendre la barre par en-dessous, allonger les jambes,
les pieds dans les courroies et tendre complètement les
bras. Plier les bras. Il est également possible de travailler le
biceps en effectuant le mouvement normal de canotage,
mais avec prise de la barre par en-dessous. Vous pouvez
également développer vos biceps en vous levant devant
l'appareil et en faisant des exercices de flexion avec un
bâton à chaque supination ou pronation.
EXTENSEURS DES BRAS
Se mettre en position assise le dos tourné vers le bloc
porteur et prendre la barre de derrière les épaules. Tendre
les bras vers le haut.
MUSCLES PECTORAUX
Levez le pied à côté de l'appareil, entre les barres.
Tirer la barre vers l'epaule opposée. Effectuer le même
mouvement avec l'autre bras.
ÉPAULES
Levez-vous devant l'appareil et mettez-vous en pronation
par rapport au bâton. Tirez le bâton vers le haut en tirant
les épaules et en pliant les mains. Étirez votre dos de la
même façon. Levez-vous devant l'appareil et mettez-vous
en pronation par rapport au bâton. Tirez le bâton vers le
haut en tirant les épaules et en pliant les mains. Étirez votre
dos de la même façon.
ATTENTION! Vérifiez toujours que la sangle du bâton
n'est pas bloquée. Verifier que la butée n'use pas trop le
cable.
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