Tunturi PURE ROW 3.1 Manual Del Usuario página 44

Apretar los reposapiés. Tomar un puño de la barra y
comenzar a remar ligeramente, con las rodillas dobladas
y los brazos estirados. Presionar así mismo con fuerza
su espalda hacia atrás y sus piernas simultáneamente.
Continuar el movimiento hasta que usted se incline
ligeramente hacia atrás y flexionar sus brazos al mismo
tiempo. Volver a la posición de comienzo, doblar de
forma progresiva y enderezar sus brazos.
FLEXIONAR CODOS
Usted puede desarrollar los bíceps mientras rema
cogiendo el manillar por debajo de los puños o de
la siguiente forma: los puños del manillar por debajo,
mantener las piernas enderezadas y sus pies debajo de
las correas de los reposapiés. Empezar el movimiento
con sus brazos rectos. Doblar los brazos. También podrá
desarrollar sus biceps poniéndose de pie frente al
aparato, agarrándolo por encima o por debajo de la
barra y doblando los brazos.
ESTIRAR CODOS
Empujar el manillar con el brazo doblado. Repetir lo
mismo con el otro brazo.
MÚSCULOS PECTORALES
Colóquese de pie frente al aparato y con un pie entre las
barras. Empujar el manillar con el brazo doblado. Repetir
lo mismo con el otro brazo.
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