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Instruções de Segurança
15 segundos cada braço
25 segundos
30 segundos
20 segundos
20 segundos para cada perna
20 segundos
20 segundos
25 segundos para cada perna
5 segundos 3 vezes
5 vezes
2
20 segundos
20 segundos
30 segundos
20 segundos
15 segundos
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