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Si hay láminas de
plástico en los contactos
metálicos (A) del monitor
manual de ritmo cardíaco,
retírelas. Además,
compruebe que sus
manos están limpias.
Para medir su ritmo
cardíaco, agarre el monitor
manual de ritmo cardíaco
con las palmas de las
manos apoyadas en los contactos. Evite mover las
manos o apretar en exceso los contactos.
Una vez detectado su pulso, parpadeará en la pantalla
superior un símbolo con forma de corazón y se
mostrará su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete
los contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar con
demasiada fuerza los contactos. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave; nunca
utilice alcohol, productos químicos ni abrasivos
para limpiar los contactos.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
El
ventilador
tiene
niveles de velocidad que van
de más rápido a menos rápido.
Pulse los botones de aumento
y disminución del ventilador
varias veces para seleccionar una velocidad o para
apagar el ventilador.
Nota: Si los pedales no se mueven durante unos treinta
segundos, el ventilador se apagará automáticamente.
7. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y las pantallas se reiniciarán.
CÓMO UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO EN 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
A
varios
2. Seleccione la semana del programa que desee.
Para ello, presione el botón
SELECT WEEK varias veces
hasta
que
aparezca
pantalla el número de la semana
deseada.
3. Seleccione el día del programa que desee.
Cada
semana
dispone
de
tres
entrenamiento. Para seleccionar
el día del programa deseado,
presione el botón SELECT DAY
varias veces hasta que aparezca el número del día
deseado.
4. Empiece el entrenamiento.
Presione el botón START y empiece a pedalear para
iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia
de los pedales cambiará.
El
medidor
de
(B)
mostrará
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad
objetivo
varios rangos de velocidad
que se encuentran a varias pulsaciones por minuto
de la velocidad objetivo del segmento. Las barras fijas
representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de
pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo para
el segmento actual aumentando o disminuyendo la
velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
11
en
la
del
programa
días
de
velocidad
dos
barras
B
incluye
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