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2. Schritt: Deine Emotion
1. Fühlst Du etwas, während Du Dich auf Dein Thema konzentrierst?
2. Welche Emotion ist es, die Du dabei verspürst?
3. Ist es zum Beispiel: Wut, Ärger, Empörung, Genervt-sein, Angst, Beunruhigung, Trauer, Verlust,
Hilflosigkeit, Ohnmacht, Ausgeliefert-sein, Überraschung, Verwirrung, „im falschen Film sein", Schuld,
Verantwortung, Scham, Kränkung, Beleidigung, Entwürdigung, Ekel, Hass, Abscheu, Widerwille,
„Grusel", Müdigkeit, Durst, Hunger, Nicht-Fühlen? Oder eine andere Emotion?
Die Auflistung repräsentiert eine Anzahl von unangenehmen Emotionen und ist nicht erschöpfend.
3. Schritt: Body-Scan I – Deine körperlichen Empfindungen
1. Spürst Du in Deinem Körper etwas? Existiert ein Körperecho Deiner Emotion?
2. Spürst Du eine Regung, eine körperliche Empfindung irgendwo in einem Teil Deines Körpers?
3. Nimmst Du in Dir ein Druck, ein Ziehen, Wärme, Kälte oder Ähnliches wahr?
4. Oder nimmst Du nichts wahr, und es gleicht einem Nicht-Empfinden?
4. Schritt: Die Intervention (Processing)
1. Nimm innerlich Dein Thema und Deine Emotion(en) wahr. Spüre Deine körperliche Empfindung (auch
Nicht-Empfindung) jetzt!
2. Starte jetzt eine Anwendung des REMSTIM 3000
3. Atme dabei ruhig und regelmäßig!
4. Wenn die REMSTIM 3000-Anwendung beendet ist, atme tief ein und lasse beim Ausatmen los.
Deutsch
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