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2e étape : ton émotion
1. Ressens-tu quelque chose pendant que tu te concentres sur ton sujet ?
2. Quelle est l'émotion que tu ressens ?
3. Est-ce par exemple : La colère, l'irritation, l'indignation, l'énervement, la peur, l'inquiétude, la tristesse, la
perte, l'impuissance, le fait d'être à la merci de quelqu'un, la surprise, la confusion, le fait d'être "dans le
mauvais film", la culpabilité, la responsabilité, la honte, l'offense, l'humiliation, le dégoût, la haine, la
répulsion, la répugnance, "l'horreur", la fatigue, la soif, la faim, le fait de ne rien ressentir ? Ou une autre
émotion ?
Cette liste représente un certain nombre d'émotions désagréables et n'est pas exhaustive.
3e étape : Body-Scan I - tes sensations corporelles
1. Ressens-tu quelque chose dans ton corps ? Existe-t-il un écho corporel de ton émotion ?
2. Ressens-tu une émotion, une sensation physique quelque part dans une partie de ton corps ?
3. Ressens-tu une pression, un tiraillement, de la chaleur, du froid ou quelque chose de similaire en toi ?
4. Ou est-ce que tu ne perçois rien et que cela ressemble à une non-sensation ?
4e étape : l'intervention (Processing)
1. Prends conscience intérieurement de ton thème et de tes émotions. Ressens maintenant tes sensations
physiques (même si tu ne les ressens pas) !
2. Démarre maintenant une application du REMSTIM 3000
3. Respire calmement et régulièrement !
français
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