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Empiece las extensiones y contracciones de los bíceps con una posición neutra de la muñeca y el
antebrazo (palma enfrentando la pierna). A medida que la extensión y contracción pasa de la posición
inicial a la final, se debe girar progresivamente la muñeca hacia afuera (palma hacia arriba). Durante
esta extensión y contracción el usuario estará alzando el peso de la pesa (25 lb. [11,4 kg.]) con los bíceps,
pero también alzando el peso desalineado de 5 lb. (2,27 kg.) con la rotación de la muñeca (supinación). A
diferencia de una pesa convencional que está equilibrada de extremo a extremo, este peso desalineado
requerirá más activación muscular y por consiguiente desarrollará el antebrazo y la muñeca.
La siguiente tabla indica el peso total de la pesa para las diversas combinaciones de ajustes de peso.
5
7 .5
6.25
10
7 .5
8.75
12.5
8.75
10
11.25
15
10
11.25
12.5
17 .5
11.25
12.5
13.75
20
12.5
13.75
15
22.5
13.75
15
16.25
25
15
16.25
17 .5
30
17 .5
18.75
20
35
20
21.25
22.5
40
22.5
23.75
25
45
25
26.25
27 .5
50
27 .5
28.75
30
52.5
28.75
30
31.25
5
7 .5
10
Selecciones de pesos desalineados.
La tabla de la derecha es una referencia rápida para determinar la cantidad de peso
desalineado a un lado de la pesa.
La cantidad de peso mostrada en la columna Diferencia indica la diferencia entre los
dos pesos seleccionados con la perilla de ajuste de la pesa.
El símbolo "+" indica la cantidad de peso desalineado en el lado más pesado de la
pesa.
Aunque puede continuar aumentando la cantidad de peso desalineado, generalmente
no es necesario desalinear el peso en más de 20 lb. (9 kg.)
Operación
13.75
15
16.25
16.25
17 .5
18.75
17 .5
18.75
20
21.25
18.75
20
21.25
22.5
21.25
22.5
23.75
25
23.75
25
26.25
27 .5
26.25
27 .5
28.75
30
28.75
30
31.25
32.5
31.25
32.5
33.75
35
32.5
33.75
35
36.25
12.5
15
17 .5
20
Manual del usuario
Indica el ajuste de peso en la perilla de ajuste
23.75
26.25
27 .5
28.75
30
32.5
31.25
32.5
35
37 .5
33.75
35
37 .5
40
36.25
37 .5
40
42.5
37 .5
38.75
41.25
43.75
22.5
25
30
35
9
42.5
45
47 .5
46.25
48.75
51.25
40
45
50
52.5
Diferencia Desalineación
2.5 lbs
+ 1.25 lbs
5 lbs
+ 2.5 lbs
7.5 lbs
+ 3.75 lbs
10 lbs
+ 5 lbs
12.5 lbs
+ 6.25 lbs
15 lbs
+ 7.5 lbs
17.5 lbs
+ 8.75 lbs
20 lbs
+ 10 lbs
22.5 lbs
+ 11.25 lbs
25 lbs
+ 12.5 lbs
30 lbs
+ 15 lbs
35 lbs
+ 17.5 lbs
40 lbs
+ 20 lbs
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