cecotec DRUMFIT AB Manual De Instrucciones página 33

PORTUGUÊS
2. ANTES DE USAR
Este aparelho é acondicionado em embalagens concebidas para o proteger durante
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o transporte. Retire o aparelho da sua caixa e remova todo o material de embalagem.
Pode manter a caixa original e outras embalagens num local seguro para evitar danos no
aparelho, caso necessite de o transportar no futuro. Se desejar descartar a embalagem
original, certifique-se de reciclar todos os itens corretamente.
- Certifique-se de que todas as peças e componentes estejam incluídos e em bom estado. Se
algum deles faltar ou não estiver em boas condições, contactar imediatamente o Serviço
de Assistência Técnica oficial da Cecotec.
Conteúdo da caixa
- Banco de abdominais DrumFit AB Trainer
- Kit de montagem
Este manual de instruções
-
- 2 pilhas AA (monitor)
3. MONTAGEM
1. Tire o produto da caixa. Em seguida, coloque a barra de suporte (5) e defina a posição
que melhor lhe convier, colocando o botão de regulação no orifício por baixo do apoio de
braço. Fig. 2 – 3. 3
2. Ajuste da inclinação:
a. Ajuste a barra telescópica à altura que considera adequada para a intensidade de treino
pretendida e fixe-a com o parafuso e a porca de plástico. Quanto mais vertical for a calha
de deslizamento (8), maior será a tensão. Certifique-se de que os parafusos e porcas
estejam bem apertados antes de utilizar o aparelho. O aparelho tem um total de 5
posições. Escolha a posição que melhor considere. Fig. 4
3. Conexão do ecrã: Ligue os fios do ecrã aos da estrutura principal e fixe-o ao suporte do
monitor. Fig. 5 – 6.
4. FUNCIONAMENTO
A execução correta do exercício consiste em seguir os passos descritos:
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- Primeiro, coloque as mãos na pega (3) e os braços nos apoios de braços em espuma (4).
Em seguida, com a corrediça na sua posição de repouso, coloque os joelhos no apoio
para os joelhos. O exercício consiste em levantar e depois baixar o escorrega de forma
controlada. Preste atenção às suas costas, que não devem estar arqueadas em nenhuma
fase do movimento.
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Atenção: se não tiver força suficiente para realizar o exercício corretamente, pare
imediatamente.
Funcionamento do monitor
1. Toque no ícone M no ecrã para ativar o monitor. Se utilizar diretamente o banco, o
monitor também será ativado. Fig. 7
2. Quando terminar o treino, não é necessário desativar o monitor. Defina o tempo de
desligamento para 3 minutos para a desativação automática.
3. Informações no ecrã:
- TIME: mostra a duração do treino.
- COUNT: mostra o número de repetições por minuto.
CAL: mostra o número de calorias queimadas no treino.
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- TOT. CNT: mostra o número total de repetições da máquina desde a última mudança de
pilha.
- RPM: mostra o número de repetições por minuto.
5. INFORMAÇÕES RELATIVAS AO EXERCÍCIO
O treino correto deve consistir nos seguintes passos:
- Aquecimento: consiste numa sessão de alongamento e exercício de baixa intensidade com
a duração de 5 até 10 minutos. Um aquecimento adequado proporciona um aumento da
temperatura corporal, ritmo cardíaco e circulação, o que ajuda a preparar para o exercício.
Fig. 8
- Treino: uma sessão de exercício de 20 até 30 minutos.
(Nota: durante as primeiras semanas de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco elevado
durante mais de 20 minutos). Fig. 9
- Arrefecimento: alonge de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a
prevenir possíveis lesões após o exercício. Fig. 8
6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
- Lubrifique periodicamente as peças que se movem durante o exercício para evitar o
desgaste prematuro.
- Inspecione e aperte todas as peças antes da sua utilização. Se qualquer peça estiver em
mau estado, substitua-a imediatamente e não utilize o equipamento até que esteja em
perfeito estado.
- O aparelho pode ser limpo com um pano ligeiramente humedecido e um detergente não
abrasivo. Não utilize dissolventes.
Não tente reparar o produto por si próprio. Se tiver dificuldades na montagem, utilização,
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