NordicTrack RW300 Manual Del Usuario página 15

CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DE LA CONSOLA
Para ajustar
el ángulo de
la consola (H),
simplemente
sostenga los lados
de la consola
y presiónela
en la dirección
deseada.
Si la consola
parece suelta o
no se mantiene
sujeta al moverla hacia arriba o hacia abajo, vea
CÓMO AJUSTAR LA CONSOLA en la página 24.
CÓMO REMAR EN LA MÁQUINA DE REMO
Siéntese en el asiento, apoye los pies en los reposa-
piés y ajuste las correas a sus pies. Luego, sujete la
barra para remar con un agarre en pronación.
H
La forma correcta de remar consta de tres fases:
1. La primera fase es el ATAQUE. Deslice el asiento
hacia delante hasta que sus rodillas casi toquen su
pecho. Tire de la barra para remar hasta que sus
manos estén directamente por encima de sus pies.
2. La segunda fase es la PASADA. Presione hacia
atrás usando las piernas. Inclínese levemente
hacia atrás en las caderas (no en la cintura), man-
teniendo recta la espalda. A medida que estira las
piernas, tire de la barra para remar hacia su pecho.
Mantenga los codos apuntando hacia fuera.
3. La tercera fase es el FINAL. Sus piernas deben
estar casi rectas. Continúe tirando de la barra
para remar hasta que sus manos estén a la misma
altura de su pecho.
Tras la fase de final, extienda los brazos hacia delante
y tire del asiento hacia delante con sus piernas. Repita
esta secuencia, pasando por las tres fases con un
movimiento suave y fluido. Recuerde que debe respi-
rar normalmente durante la remada; jamás contenga la
respiración.
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