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Idiomas disponibles
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2
Rote las caderas mientras los
brazos están extendidos. Los pies
no están firmemente fijados al suelo
(los tobillos acompañan la rotación
del cuerpo).
Póngase de pie sobre una pierna y sujete el empeine con la mano. Aquí se
moviliza el tobillo y se estira ligeramente el muslo. Apóyese si es necesario
para mantener el equilibrio. Permanezca sobre una pierna y ahora gire el
tobillo en un movimiento circular en ambas direcciones.
3
Dobla las caderas, un brazo estirado
hacia arriba. Permanezca en esta
posición durante unos segundos en
cada lado.
4
ES
79
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