FitEngine QSF098 Manual Del Usuario página 42

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2. Premere ripetutamente il pulsante +
sull'elemento di comando o sul teleco-
mando per aumentare l'intensità fi no a
raggiungere la stimolazione piacevole.
All'occorrenza, ridurre l'intensità con il
pulsante – sull'elemento di comando o
sul telecomando.
3. Per cambiare modalità, premere bre-
vemente il pulsante M sull'elemento di
comando o sul telecomando.
Dopo ogni cambio di modalità l'intensi-
tà ritorna automaticamente al livello 0
e deve essere nuovamente aumentata
manualmente.
4. Per spegnere l'elemento di comando,
premere più volte il pulsante – sull'ele-
mento di comando o il pulsante > sul
telecomando fi n quando il display non
si spegne e la spia di funzionamento
non si spegne.
L'elemento di comando si spegne
automaticamente dopo 15 minuti.
Per maggiori informazioni e ispirazioni,
consultare il nostro sito web:
www.fi t-engine.de.
Qui sono disponibili numerosi video di
allenamento e consigli utili per il proprio
allenamento personale.
Cosa occorre osservare durante
l'allenamento con EMS
• Innanzitutto, la cosa più importante
da sapere è che l'allenamento con
elettrostimolazione (EMS) supporta al
meglio il proprio programma di sport
regolare. Non può dunque sostituire
l'allenamento classico!
• L'EMS rinforza esclusivamente la
propria forza e non sostituisce l'alle-
namento di resistenza. Per allenare il
proprio corpo nel modo giusto, occorre
anche rinforzare la propria condizione
in modo mirato.
• Il rinforzo muscolare non deve avveni-
re solo attraverso l'EMS. Un allena-
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mento della forza classico in combina-
zione con l'EMS intensifi ca gli eff etti.
• Soprattutto se il rinforzo attraverso
l'EMS è fi nalizzato alla pratica di un
certo tipo sport, si dovrebbero imitare
i movimenti tipici di questo sport
durante l'allenamento. In questo modo
è possibile allenare la propria coordi-
nazione.
• Durante l'allenamento EMS è partico-
larmente importante bere tanto. Infatti,
da una parte, durante l'allenamento si
possono accumulare grandi quantità
di acqua nei muscoli. Per evitare pro-
blemi circolatori, occorre assicurarsi di
bere sempre a suffi cienza.
Dall'altra, l'allenamento EMS aumenta
la distribuzione dell'enzima creatinchi-
nasi (CK), che viene metabolizzata nei
reni. Una quantità suffi ciente di acqua
nel corpo supporta i reni.
• Fare delle pause suffi cienti tra le unità
di allenamento. Raccomandiamo di
non allenarsi per più di una o due
volte alla settimana.
• L'allenamento EMS non è progettato
per sopportare il dolore al fi ne di otte-
nere eff etti presumibilmente maggiori.
Ciò può danneggiare la salute, piutto-
sto che fornire un aiuto. Pertanto, non
allenarsi troppo e a un'intensità troppo
elevata.