FitEngine QSF098 Manual Del Usuario página 7

erhöhen, dass die Stimulation gerade
noch angenehm ist.
Mit der Taste – am Bedienelement
oder auf der Fernbedienung die Inten-
sität bei Bedarf verringern.
3. Um den Modus zu wechseln, die Tas-
te M am Bedienelement oder auf der
Fernbedienung kurz drücken.
Nach jedem Moduswechsel wird die
Intensität automatisch auf Stufe 0 ge-
stellt und muss wieder manuell erhöht
werden.
4. Zum Ausschalten des Bedienelemen-
tes die Taste – am Bedienelement
merhfach oder die Taste > auf der
Fernbedienung drücken, bis das
Display sich ausschaltet und die Be-
triebsleuchte erlischt.
Das Bedienelement schaltet sich
nach 15 Minuten automatisch aus.
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schaue auf unsere Website:
www.fi t-engine.de.
Hier fi ndest du jede Menge Trainings-
videos und Tipps rund um dein ganz
persönliches Training.
Was du beim Training mit EMS
beachten solltest
• Das wichtigste Vorab: Das Training
mit elektrischer Muskelstimulation
(EMS) unterstütz dein reguläres
Sportprogramm ideal. Es kann klassi-
sches Training jedoch nicht ersetzen!
• Die EMS stärkt ausschließlich deine
Kraft und ersetzt kein Ausdauertrai-
ning. Damit du den ganzen Körper
sinnvoll trainierst, solltest du auch
deine Kondition gezielt stärken.
• Der Kraftaufbau sollte nicht nur über
die EMS laufen. Gezieltes klassisches
Kraftraining in Kombination mit EMS
verstärkt die Eff ekte.
• Gerade wenn du eine bestimmte
Sportart durch EMS stärken willst,
solltest du während des Trainings Be-
wegungen nachahmen, die für diese
Sportart typisch sind. Damit trainierst
du deine Koordination.
• Beim EMS-Training ist viel Trinken
besonders wichtig. Denn zum einen
können sich während des Trainings
große Wassermengen in den Muskeln
sammeln. Damit du also keine Kreis-
laufprobleme bekommst, denk immer
daran ausreichend zu trinken.
Und zum anderen erhöht EMS-Trai-
ning die Ausschüttung des Enzyms
Creatin-Kinase (CK), was über die
Nieren abgebaut wird. Ausreichend
Flüssigkeit im Körper unterstützt die
Nieren.
• Lege ausreichende Erholungsphasen
zwischen deinen Trainingseinheiten
ein. Wir empfehlen, nicht häufi ger
als ein- oder zweimal pro Woche zu
trainieren.
• EMS-Training ist nicht dafür da,
Schmerzen zu erdulden, um vermeint-
liche größere Eff ekte zu erzielen. Dies
kann der Gesundheit mehr schaden,
als ihr zu nutzen. Daher nie zu viel
und nicht auf zu hoher Intensität
trainieren.
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