Tens Bimodal Manual De Instrucciones página 22

días siguientes subiendo la frecuencia de trabajo cada cuatro o cinco días,
hasta alcanzar los 80 Hz. Si la estimulación se aplica exclusivamente con una
finalidad puramente estética.
Triceps braquial
La definición de este músculo se consigue con el programa
4, calentando durante tres minutos a 3 Hz, subiendo a con-
tinuación hasta 70 Hz para realizar la sesión de trabajo y
finalizando a 8 Hz durante otros tres minutos para la recu-
peración. Progresar durante los días siguientes subiendo la
frecuencia de trabajo cada cuatro o cinco días, hasta
alcanzar los 80 Hz.. En deportes como artes marciales o
boxeo interesa aumentar la fuerza explosiva de este mús-
culo con una progresión hasta los 90 Hz.
En deportes como el ciclismo de larga distancia lo que
interesará es que el tríceps soporte el trabajo en cadena
cinética cerrada sobre el manillar sin sobrecargarse con lo
que el programa de fortalecimiento irá encaminado al tra-
bajo de resistencia para lo cual, la fase de trabajo se realiza a 50 Hz.
Si lo que interesa es la hipertrofia del músculo, conviene progresar hasta los 80
Hz, pero se tenderá a perder resistencia a la fatiga.
do la frecuencia de trabajo cada cuatro o cinco días, hasta alcan-
zar los 60 Hz.
En deportes en los que se requiera una contracción mayor (golf,
voleibol, squash, etc), progresar hasta los 70 Hz.
Bíceps braquial
El bíceps braquial es un músculo que sufre patología en su
región proximal a su paso por el hombro, con lo que estará
protegido por el trabajo de la musculatura de esta articula-
ción. En gimnasia, el judo o el levantamiento de peso inte-
resa desarrollar cantidad de fuerza y mantener la contrac-
ción muchas veces incluso de manera estática.
Desde el programa 4, aplicar tres minutos de calentamiento
a 3 Hz, veinte minutos de trabajo a 50 Hz y terminar con
tres minutos a 8 Hz.
Flexores de la muñeca
Esta musculatura resulta importantísima en la estabilidad
de la muñeca y en la prevención del codo de golfista o epi-
trocleitis en el codo. Será importante mantener una muscu-
latura de antebrazo fuerte en deportes cono el remo, esca-
lada, ciclismo, cross, tenis, voleibol, etc...
Desde el programa 4, aplicar tres minutos de
calentamiento a 3 Hz luego, veinte minutos
de trabajo a 40 Hz finalizando la sesión con
otros tres minutos de recuperación a 8 Hz.
Progresar durante los días siguientes subien-
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