Tens Bimodal Manual De Instrucciones página 24

Para deporte de fondo: desde el programa 4, tres
minutos de calentamiento a 3 Hz luego, veinte minu-
tos de trabajo a 50 Hz finalizando la sesión con otros
tres minutos a 8 Hz.
Para el desarrollo de las fibras rápidas, iniciar la fase
de trabajo desde 70 hasta 90 Hz.
Finalmente, para desarrollar la fuerza explosiva
comenzar desde 70 hasta 120 Hz.
Siempre que se haga estimulación para fuerza
explosiva hay que tener muy clara la progresión y el
calentamiento adecuados para evitar posibles lesio-
nes tisulares sobre el propio músculo.
voleibol, altura) y de fibras lentas en maratón, ciclismo o fondo.
Para la electroestimulación puede interesar colocar dos electrodos en un mismo
cable-puente como representa la figura.
Para deportes de fondo, desde el programa 4: tres minutos de calenta-
miento a 3 Hz luego, veinte minutos de trabajo a 50 Hz finalizando la
sesión con otros tres minutos de recuperación a 8 Hz. Progresar a 60
Hz en sesiones sucesivas.
Para deportes de salto, iniciar la fase de trabajo desde 60 y progresar
hasta 70 Hz.
Triceps sural
Compuesto por los dos gemelos y el músculo soleo
es un músculo complejo para la EEM por dos moti-
vos:
- Los gemelos actúan como reserva energética y por
tanto en actividades que exigen un suplemento de
fuerza tales como la carrera y el salto por tanto tien-
den a tener más fibras rápidas mientras que el soleo
es un músculo estático con una proporción casi total
de fibras lentas.
- Es un músculo que sólo puede ser electroestimula-
do en apoyo porque sino es así, la posibilidad de que
aparezca un calambre muscular es casi del 100%.
Su trabajo tenderá hacia el desarrollo de fibras rápi-
das en deportes de salto y velocidad (baloncesto,
Tibial anterior
El trabajo de este músculo es interesante para
los corredores de marcha y maratón en los
que se producen sobrecargas con relativa
facilidad. También hay que tener en cuenta la
importancia de este músculo junto con los
peroneos en el mantenimiento de la estabilidad del
tobillo.
El fortalecimiento se hace desde el el programa 4 ini-
ciando el calentamiento a 3 Hz durante tres minutos y
24