Tens Bimodal Manual De Instrucciones página 23

Hz. otros 5 minutos. Repetir la misma secuencia durante, al menos cinco días.
Cuadriceps
El cuadriceps es un músculo importantísimo para la estabilización
de la rodilla, la cadena cinética del salto, la carrera y el golpe
explosivo al balón.
Es el músculo más estudiado en EEM debido a la facilidad de
acceso y la gran masa que representa. Su capacidad de diferen-
ciación en fibras según el deporte que se realice es grande por lo
que conviene que el trabajo sea bastante específico según la
actividad que se realiza.
En deportes de fondo como la carrera de medio fondo, la media
maratón, la maratón, el ciclismo o el remo el trabajo del cuadri-
ceps se debe realizar insistiendo en las fibras tipo I y IIa. En cambio en depor-
tes de velocidad y salto tales como altura, longitud, 100 m, vallas, baloncesto o
voleibol conviene que el trabajo se derive hacia las fibras tipo IIa más específi-
camente. Nunca habrá que olvidar el trabajo de la fuerza explosiva en determi-
nados deportes como el fútbol y las artes marciales, sobre todo si se utilizan
básicamente las patadas como el taekwondo, para conseguir la rapidez y fuerza
necesaria en el golpe al balón o el lanzamiento de la patada.
La electroestimulación se puede realizar con dos electrodos grandes o de forma
más selectiva con cuatro electrodos mediante cable de puente como indica la
figura que se muestra en la página siguiente.
Extensores de la muñeca
Quedan afectados en el proceso de la epi-
condilitis o codo de tenista y se sobrecargan
mucho en deportes como ciclismo de fondo,
mountain bike, motociclismo o cross.
Fortalecer igual que los flexores.
También, son frecuentes las contracturas
tanto en flexores como sobre todo en exten-
sores de muñeca.
En caso de una contracturas, desde el pro-
grama 4, estimular cinco minutos a 3 Hz, a continuación
bajar a 1 Hz durante otros 10 o 15 minutos y terminar a 8
Tensor de la fáscia lata
Este músculo corto de la cadera, en principio tóni-
co, se desarrolla mucho en los velocistas y en
ciclistas de fondo. Los dos deportes difieren mucho
en cuanto a la solicitud de fibras musculares, en el
primero se desarrollan más las fibras rápidas, bási-
camente tipo IIa y en el segundo las tónicas, por
tanto conviene diferenciar los programas.
Para el primero la desarrollar la fase de trabajo
desde 60 Hz, progresando hasta los 80 en sesio-
nes sucesivas. Para las fibras lentas, iniciar los tra-
tamientos desde 50 Hz progresando a 60 Hz.
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