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COMENTARIOS GENERALES
i)
Los programas de Esfuerzo, Mixto y de Tonificación ejercitan los
músculos del suelo pélvico. La sensación de este programa es como si los
músculos de la vagina se acercaran y el suelo pélvico se levantara. Los
músculos DEBEN contraerse para conseguir el beneficio.
Aumente la fuerza tanto como pueda mientras que sea confortable, y
después baje un nivel. El nivel adecuado varía considerablemente entre
personas: algunas pueden utilizar "Elise" a máxima potencia - 99.5.
ii) Es recomendable no exagerar con los ejercicios al principio. Si puede
sentir las contracciones, está trabajando. Puede incrementar el trabajo
lentamente durante unos días. Después de los primeros entrenamientos,
puede tener agujetas el día siguiente; la misma reacción que tendría
después de cualquier otro tipo de ejercicios a los que no está
acostumbrada. En cuanto al suelo pélvico, puede experimentar una
sensación de "calambres". Si esto pasa, deje de utilizar "Elise" hasta que
el dolor se vaya, después empiece otra vez con una fuerza más baja y
un tiempo más corto. A medida que los músculos mejoren, será posible
mantener la estimulación más tiempo.
iii) El programa de Urgencia funciona de manera diferente. No hacen falta
contracciones.
Basta con sentir la estimulación. Puede que tenga que aumentar la fuerza
durante el tratamiento.
iv) Para unos mejores resultados con los programas de Esfuerzo y Mixto,
intente contraer los músculos pélvicos junto con "Elise", y mantener la
contracción en el periodo de Descanso. Si es posible, sincronice las
contracciones con su respiración, para conseguir un ritmo suave.
v) Una vez se ha fortalecido el suelo pélvico, continúe utilizando "Elise". Los
músculos necesitan estar entrenados, y responden muy bien a los ejercicios.
vi)
La longitud de cada sesión para fortalecer los músculos, depende
también de su capacidad de contraerlos, y de la resistencia a la fatiga.
Tenga cuidado para no exagerar al principio, ya que puede resultar en
agujetas, que no se sentirán hasta el día siguiente.
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