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¿CÓMO UTILIZAR SU ENTRENADOR "VIVA"?
5.6
Comenatarios generales sobre el uso.
a) Los programas de Esfuerzo, Mixto y de Tonificación ejercitan los músculos del suelo pélvico.
La sensación de este programa es como si los músculos de la vagina se acercaran y el suelo
pélvico se levantara. Los músculos DEBEN contraerse para conseguir el beneficio.
Aumente la fuerza tanto como pueda mientras que sea confortable, y después baje un nivel. El
nivel adecuado varía considerablemente entre personas.
b) Es recomendable no exagerar con los ejercicios al principio. Si puede sentir las
contracciones, está trabajando. Puede incrementar el trabajo lentamente durante unos días.
Después de los primeros entrenamientos, puede tener agujetas el día siguiente; la misma
reacción que tendría después de cualquier otro tipo de ejercicios a los que no está
acostumbrada. En cuanto al suelo pélvico, puede experimentar una sensación de "calambres".
Si esto pasa, deje de utilizar "Viva" hasta que el dolor se vaya, después empiece otra vez con
una fuerza más baja y un tiempo más corto. A medida que los músculos mejoren, será posible
mantener la estimulación más tiempo.
c) El programa de Urgencia funciona de manera diferente. No hacen falta contracciones. Basta
con sentir la estimulación. Puede que tenga que aumentar la fuerza durante el tratamiento.
d) Para unos mejores resultados con los programas de Esfuerzo y Mixto, intente contraer los
músculos pélvicos junto con "Viva", y mantener la contracción en el periodo de Descanso. Si es
posible, sincronice las contracciones con su respiración, para conseguir un ritmo suave.
Si se encuentra lo suficientemente fuerte, debería continuar entrenando diariamente sin
"Viva". Véase la sección 1.4.
e) Una vez se ha fortalecido el suelo pélvico, continúe utilizando "Viva". Los músculos
necesitan estar entrenados, y responden muy bien a los ejercicios.
f) La longitud de cada sesión para fortalecer los músculos, depende también de su capacidad
de contraerlos, y de la resistencia a la fatiga. Tenga cuidado para no exagerar al principio, ya
que puede resultar en agujetas, que no se sentirán hasta el día siguiente.
g) Todos los programas oscilan entre períodos de Trabajo y Descansa, para permitir a su
músculos recuperarse entre contracciones.
h) El uso de estos programas, mencionados arriba, debería tratarse como unas pautas, ya que
puede ajustarse a sus necesidades personales.
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