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INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO
ES
¡LE FELICITAMOS POR LA COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
Lea atentamente este manual de instrucciones. El manual de instrucciones for-
ma parte integrante del producto. Consérvelo por ello cuidadosamente, al igual
que el embalaje, para posteriores consultas y preguntas. Entregue asimismo el
manual cuando preste o regale el producto a terceros. Este producto debería
ser montado por un adulto. El producto no se diseña para el uso comercial. El
uso del producto requiere de ciertas capacidades y conocimientos. Utilícelo sólo
conforme a la edad y exclusivamente con el objeto previsto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Artículo:
Escalera Double SR 4.0
Número de artículo:
65323
Peso máximo del usuario:
100 kg
Si usted tiene problemas con la asamblea o requiere más información, visite por
favor nuestro website http://www.hudora.de/.
CONTENIDO
1 x Estructura básica con ordenador | 1 Par de expansores | 1 x Indicaciones
de uso
Las otras piezas contenidas en el envío no son relevantes para el montaje y el
uso.
INDICACIONES DE SEGURIDAD
• Utilice el producto sólo para el fin previsto.
• Asegúrese de que todas las partes estén bien atornilladas antes de comenzar
con sus ejercicios. Partes sueltas o desperfectos pueden ocasionar heridas.
También debería interrumpir su entrenamiento por ruidos atípicos.
• Coloque el aparato en un lugar plano y corrija las escabrosidades. Se recomi-
enda colocar una manta o una alfombra vieja debajo del aparato, a fin de
cuidar el suelo.
• El aparato ha sido probado según la norma EN 957, clase HC para uso domé-
stico. No ha sido diseñado para uso médico o profesional.
• Tenga en cuenta el peso de usuario admitido en el capítulo "Especificaciones
Técnicas".
• ¡Atención! Este aparato no es apto para fines terapéuticos y no es un juguete
para niños.
• Los cilindros hidráulicos pueden calentarse. Por tal razón recomendamos un
entrenamiento de step de 15 a 20 minutos y una fase de enfriamiento del
aparato de la misma duración, antes de volver a utilizar el aparato.
• Antes y después de cada unidad de entrenamiento controle el correcto asiento
de los extensores.
INDICACIONES DE USO
Manejo de la computadora: Teclas de funciones
Mode/Reset: Con esta tecla, usted puede elegir entre los indicadores TIEMPO
(time), CONTADOR (count), REPETICIONES/MINUTO (Reps/Min), CALORÍAS (ca-
lories). Con la función SCAN (scan), la computadora cambia, aprox. cada 4 se-
gundos, entre los distintos indicadores. Manteniendo apretada la tecla MODE/
RESET, todos los datos almacenados serán llevados a 0. El aparato se encenderá
automáticamente cuando reciba una señal por la utilización del step. El aparato
comenzará automáticamente con el contaje (TIME, CALORIE, COUNT, REPS/
MIN). Luego de 4 minutos sin señal, la computadora se apagará automática-
mente. Los valores alcanzados no se perderán. La computadora suma los valo-
res mientras no se presione el botón MODE/RESET. Si el valor alcanza un valor
máximo (véase página 2), el contaje comenzará automáticamente en 0.
Principios generales de entrenamiento
1. Consulte a su médico antes de comenzar con el primer entrenamiento.
2. Precalentamiento: Precaliente antes de cada entrenamiento. Caminar o
correr en el lugar y los ejercicios leves de estiramiento son apropiados como
precalentamiento.
3. Respiración: La respiración correcta tiene un papel importante en el entren-
amiento. Respire en forma tranquila y regular. Nunca sostenga la respiración
durante el entrenamiento.
4. Vestimenta y lugar: Utilice ropa cómoda para el entrenamiento y tenga en
cuenta que para realizar los ejercicios necesitará suficiente espacio alrededor
suyo. Lleve siempre calzado deportivo, nunca entrene con los pies descalzos,
en sandalias, medias o pantis.
Todas las ilustraciones son ejemplos de diseño.
5. Táctica de entrenamiento: No se sobreexija y adapte siempre los ejercicios y
la cantidad de los mismos a su estado físico. Comience primero con unos
pocos minutos y aumente los ejercicios lentamente semana a semana. Haga
una pausa de al menos un día entre dos unidades de entrenamiento. Consulte
a su médico antes de comenzar con un programa de ejercicios.
6. Enfriamiento: Luego del entrenamiento enfríese con ejercicios leves de
estiramiento. De esta manera, el pulso disminuirá lentamente y el cuerpo se
regenerará más rápidamente para el próximo esfuerzo, ya que los desechos
metabólicos (lactatos) pueden degradarse mejor con el movimiento final
7. Salud: Interrumpa de inmediato el programa de ejercicios si durante la eje-
cución de los mismos siente un tirón en los músculos o aparecen dolores
generales. Por su seguridad contacte a un médico.
Instrucciones para los ejercicios
Posición de partida: Ubique las plantas de los pies sobre el pedal correspon-
diente del step. Observe que un pedal quede en posición inferior. Simultáne-
amente tome con las manos las empuñaduras expansoras correspondientes.
Párese recto sobre el step. No se apoye en paredes u objetos. Una posición
desmedidamente oblicua podría afectar la estabilidad del step.
Movimiento: Párese siempre con el tronco recto; los pies, los glúteos y la nuca
deberían formar una línea. Comience su entrenamiento primero sin los expan-
sores y con pasos lentos hasta encontrar, acelerando gradualmente, su veloci-
dad de entrenamiento óptima. Para ello puede orientarse por los latidos de su
corazón. Su médico podrá decirle cuál es el rango óptimo para usted. Con un
entrenamiento simultáneo con los expansores, podrá entrenar la musculatura
de los brazos. Efectúe el movimiento de los brazos en forma opuesta al movi-
miento de las piernas y mantenga siempre el expansor tensionado. Tampoco
extienda nunca el codo completamente ni lo doble completamente. Encontrará
diversos ejercicios en libros y folletos informativos. Nuestro consejo: Infórmese
antes de comenzar con el entrenamiento.
Utilización: Subir escaleras es uno de los ejercicios más efectivos para la circu-
lación cardíaca. Con la intensidad, duración y frecuencia correctas podrá lograr
reacciones fisiológicas como la disminución de la presión sanguínea, la moder-
ación de los latidos cardíacos de reposo, la disminución del colesterol total y el
aumento del quemado de las grasas.
¡CUIDADO! Tómese tiempo para la fase de adaptación y mantenga una buena
postura. Por una aplicación incorrecta de los principios de entrenamiento y de
las instrucciones para los ejercicios pueden provocarse daños en la salud. Man-
tenga el aparato alejado de los niños.
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
Limpie el producto sólo con un paño o un trapo húmedo y no con agentes de lim-
pieza especiales. Revise el producto antes y después del uso en cuanto a daños
y rastros de desgaste. No efectúe modificaciones estructurales. Por su propia
seguridad, utilice sólo repuestos originales. Podrá adquirirlos en HUDORA. Si
hay partes dañadas o se han generado ángulos y bordes filosos, el producto no
deberá seguir siendo utilizado. En caso de duda, contáctese con nuestro ser-
vicio técnico a http://www.hudora.de/service/. Guarde el producto en un lugar
seguro, protegido de las inclemencias del tiempo, de modo que no pueda ser
dañado ni pueda lastimar a personas.
Batería
Este dispositivo indicador requiere una batería (1,5 V AAA, 1 unidad). En caso
de visualización defectuosa recambie la batería para obtener así un resultado
impecable. Atención: las baterías gastadas no deben desecharse como resi-
duos domésticos. La entrega de las baterías viejas está legislada legalmente.
Después de su uso se puede restituir las baterías a la casa de venta o a los sitios
de recolección sin costo alguno.
INSTRUCCIONES DE DESECHACIÓN
Utilice los sistemas de devolución o recogida disponibles para desechar el pro-
ducto cuando éste llegue al final de su vida útil. Consulte en su caso a los
servicios de desechación locales.
SERvICIO
Procuramos vender siempre productos perfectos. Si éstos presentan, no obstan-
te, defectos, procuramos eliminarlos inmediatamente. Proporcionamos nume-
rosas informaciones sobre el producto y los recambios, soluciones a problemas
e instrucciones de montaje perdidas en http://www.hudora.de/artnr/65323/.
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