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INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO
ES
¡LE FELICITAMOS POR LA COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
Lea atentamente este manual de instrucciones. El manual de instrucciones forma parte
integrante del producto. Consérvelo por ello cuidadosamente, al igual que el embalaje,
para posteriores consultas y preguntas. Entregue asimismo el manual cuando preste
o regale el producto a terceros. Este producto debería ser montado por un adulto. El
producto no se diseña para el uso comercial. El uso del producto requiere de ciertas
capacidades y conocimientos. Utilícelo sólo conforme a la edad y exclusivamente con el
objeto previsto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Artículo:
Máquina de step Swing
Número de artículo:
65236
Peso máximo del usuario:
100 kg
Si usted tiene problemas con la asamblea o requiere más información, visite por favor
nuestro website http://www.hudora.de/.
CONTENIDO
1 x Estructura básica con ordenador | 1 Par de expansores | 2 x Pies traseros | 1 x Tornillo
de regulación | 2 x Tornillos con ranura en cruz | 1 x Destornillador en cruz | 1 x Indica-
ciones de uso
Las otras piezas contenidas en el envío no son relevantes para el montaje y el uso.
INDICACIONES DE SEGURIDAD
• Utilice el producto sólo para el fin previsto.
• Asegúrese de que todas las partes estén bien atornilladas antes de comenzar con sus
ejercicios. Partes sueltas o desperfectos pueden ocasionar heridas. También debería
interrumpir su entrenamiento por ruidos atípicos.
• Coloque el aparato en un lugar plano y corrija las escabrosidades. Se recomienda co-
locar una manta o una alfombra vieja debajo del aparato, a fin de cuidar el suelo.
• El aparato ha sido probado según la norma EN 957, clase HC para uso doméstico. No
ha sido diseñado para uso médico o profesional.
• Tenga en cuenta el peso de usuario admitido en el capítulo "Especificaciones Técni-
cas".
• ¡Atención! Este aparato no es apto para fines terapéuticos y no es un juguete para
niños.
• Los cilindros hidráulicos pueden calentarse. Por tal razón recomendamos un entrena-
miento de step de 15 a 20 minutos y una fase de enfriamiento del aparato de la misma
duración, antes de volver a utilizar el aparato.
• Antes y después de cada unidad de entrenamiento controle el correcto asiento de los
extensores.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
PASO 1
Extraiga el bastidor de la caja y colóquelo sobre un suelo plano. Inserte las patas en los
orificios previstos a estos efectos en la parte trasera del bastidor, y enrósquelas hasta
que los agujeros de rosca del bastidor coincidan con los de la pata. Atornille las patas
traseras al bastidor con el destornillador en cruz. Atornille el pie con los tornillos incluidos
y repita el procedimiento con el otro pie.
PASO 2
Fije los expansores con los mosquetones directamente delante de las superficies de paso
en los nudos de hierro previstos para ello.
PASO 3
Apriete el tornillo de regulación en la rosca sobre la parte anterior del bastidor. Con el
tornillo de regulación podrá regularse la altura de las superficies de paso. Así se modifica
la resistencia de los pedales, y de este modo la dificultad. Asegúrese de poder pisar el
pedal a fondo. El ordenador puede señalar de lo contrario datos erróneos. Rebaje en su
caso algo la resistencia. No fuerze nunca el regulador de altura y no ajuste tampoco la
altura mientras esté montado alguien a la escalera.
INDICACIONES DE USO
MANEJO DEL ORDENADOR
La mitad superior de la pantalla del ordenador señala siempre el número de pasos. Todas
las demás funciones se manejan con la tecla multifunciones.
Tecla multifunciones
Esta tecla le permite manejar todas las funciones del ordenador: pulsándola brevemente
puede cambiar entre las funciones Tiempo, Consumo de Calorías, Total de Pasos y SCAN.
El indicador respectivo aparece entonces en la parte inferior de la pantalla. Una pequeña
flecha a la izquierda o derecha indica además la función que se está ejecutando en ese
instante. Pulsando durante más tiempo la tecla multifunciones se reinicializan todos los
valores a 0. El aparato se encenderá automáticamente cuando reciba una señal por la
utilización del step. El aparato comenzará automáticamente con el contaje (TIME, CALO-
RIE, COUNT, TTR). Luego de 4 minutos sin señal, la computadora se apagará automá-
ticamente. Los valores alcanzados no se perderán. La computadora suma los valores
mientras no se presione el botón RESET. Si el valor alcanza un valor máximo (véase más
arriba), el contaje comenzará automáticamente en 0.
Todas las ilustraciones son ejemplos de diseño.
Principios generales de entrenamiento
1. Consulte a su médico antes de comenzar con el primer entrenamiento.
2. Precalentamiento: Precaliente antes de cada entrenamiento. Caminar o correr en el
lugar y los ejercicios leves de estiramiento son apropiados como precalentamiento.
3. Respiración: La respiración correcta tiene un papel importante en el entrenamiento.
Respire en forma tranquila y regular. Nunca sostenga la respiración durante el entren-
amiento.
4. Vestimenta y lugar: Utilice ropa cómoda para el entrenamiento y tenga en cuenta que
para realizar los ejercicios necesitará suficiente espacio alrededor suyo. Lleve siem-
pre calzado deportivo, nunca entrene con los pies descalzos, en sandalias, medias o
pantis.
5. Táctica de entrenamiento: No se sobreexija y adapte siempre los ejercicios y la can-
tidad de los mismos a su estado físico. Comience primero con unos pocos minutos y
aumente los ejercicios lentamente semana a semana. Haga una pausa de al menos
un día entre dos unidades de entrenamiento. Consulte a su médico antes de comenzar
con un programa de ejercicios.
6. Enfriamiento: Luego del entrenamiento enfríese con ejercicios leves de estiramiento.
De esta manera, el pulso disminuirá lentamente y el cuerpo se regenerará más rápi-
damente para el próximo esfuerzo, ya que los desechos metabólicos (lactatos) pueden
degradarse mejor con el movimiento final
7. Salud: Interrumpa de inmediato el programa de ejercicios si durante la ejecución de
los mismos siente un tirón en los músculos o aparecen dolores generales. Por su
seguridad contacte a un médico.
Instrucciones para los ejercicios
Posición de partida: Ubique las plantas de los pies sobre el pedal correspondiente del
step. Observe que un pedal quede en posición inferior. Simultáneamente tome con las
manos las empuñaduras expansoras correspondientes. Párese recto sobre el step. No
se apoye en paredes u objetos. Una posición desmedidamente oblicua podría afectar la
estabilidad del step.
Movimiento: Párese siempre con el tronco recto; los pies, los glúteos y la nuca deberían
formar una línea. Comience su entrenamiento primero sin los expansores y con pasos
lentos hasta encontrar, acelerando gradualmente, su velocidad de entrenamiento óptima.
Para ello puede orientarse por los latidos de su corazón. Su médico podrá decirle cuál
es el rango óptimo para usted. Con un entrenamiento simultáneo con los expansores,
podrá entrenar la musculatura de los brazos. Efectúe el movimiento de los brazos en
forma opuesta al movimiento de las piernas y mantenga siempre el expansor tensionado.
Tampoco extienda nunca el codo completamente ni lo doble completamente. Encontrará
diversos ejercicios en libros y folletos informativos. Nuestro consejo: Infórmese antes de
comenzar con el entrenamiento.
Utilización: Subir escaleras es uno de los ejercicios más efectivos para la circulación
cardíaca. Con la intensidad, duración y frecuencia correctas podrá lograr reacciones fi-
siológicas como la disminución de la presión sanguínea, la moderación de los latidos
cardíacos de reposo, la disminución del colesterol total y el aumento del quemado de
las grasas.
¡CUIDADO! Tómese tiempo para la fase de adaptación y mantenga una buena postura.
Por una aplicación incorrecta de los principios de entrenamiento y de las instrucciones
para los ejercicios pueden provocarse daños en la salud. Mantenga el aparato alejado
de los niños.
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
Limpie el producto sólo con un paño o un trapo húmedo y no con agentes de limpieza
especiales. Revise el producto antes y después del uso en cuanto a daños y rastros de
desgaste. No efectúe modificaciones estructurales. Por su propia seguridad, utilice sólo
repuestos originales. Podrá adquirirlos en HUDORA. Si hay partes dañadas o se han ge-
nerado ángulos y bordes filosos, el producto no deberá seguir siendo utilizado. En caso de
duda, contáctese con nuestro servicio técnico a http://www.hudora.de/service/. Guarde
el producto en un lugar seguro, protegido de las inclemencias del tiempo, de modo que
no pueda ser dañado ni pueda lastimar a personas.
Batería
Este dispositivo indicador requiere una batería (1,5 V AAA, 1 unidad). En caso de visuali-
zación defectuosa recambie la batería para obtener así un resultado impecable. Atención:
las baterías gastadas no deben desecharse como residuos domésticos. La entrega de
las baterías viejas está legislada legalmente. Después de su uso se puede restituir las
baterías a la casa de venta o a los sitios de recolección sin costo alguno.
INSTRUCCIONES DE DESECHACIÓN
Utilice los sistemas de devolución o recogida disponibles para desechar el producto cuan-
do éste llegue al final de su vida útil. Consulte en su caso a los servicios de desechación
locales.
SERVICIO
Procuramos vender siempre productos perfectos. Si éstos presentan, no obstante, defec-
tos, procuramos eliminarlos inmediatamente. Proporcionamos numerosas informaciones
sobre el producto y los recambios, soluciones a problemas e instrucciones de montaje
perdidas en http://www.hudora.de/service/.
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