Kettler Ergo C10 Manual De Instrucciones

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PREMIUM COMPUTER

Partie B : Notice d'utilisation de l'ordinateur

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Teil B: Computeranleitung

Part B: Computer instructions

Deel B: Computerhandleiding

Parte B: Instrucciones del ordenador

Parte B: Manuale d'uso del computer

DEUTSCH

ENGLISH

FRANCAIS

NEDERLANDS

ESPANOL

ITALIANO

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Resumen de contenidos para Kettler Ergo C10

Página 1 Teil B: Computeranleitung DEUTSCH Part B: Computer instructions ENGLISH Partie B : Notice d’utilisation de l’ordinateur FRANCAIS Deel B: Computerhandleiding NEDERLANDS Parte B: Instrucciones del ordenador ESPANOL Update: Parte B: Manuale d’uso del computer ITALIANO Registrieren Sie sich auf www.software.kettler.net...
Página 2: Tabla De Contenido
KETTLER | INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Start FUNKTION DER TASTEN DAS STARTMENÜ NUTZER ANLEGEN DAS NUTZERMENÜ Training ICH WILL... DER TRAININGSBILDSCHIRM DIE PULSAMPEL DIE TRAININGSMODI FREIES TRAINING / QUICKSTART CHALLENGE TRAINING HIT TRAINING IPN-COACHING PULSORIENTIERTES TRAINING DER TRAININGSKONFIGURATOR PROFILE VERNETZTES TRAINING Weitere Funktionen...
Página 3 Sie haben eine gute Wahl getroffen. Diese Überzeugung vertreten unsere Experten im Sport- Team für alle KETTLER-Qualitätsprodukte. Das liegt natürlich in der Natur der Sache und sollte so sein, es hat aber – bei aller Selbstverliebtheit ;-) vor allem auch stichhaltige Gründe: denn unser Standing für KETTLER-Produkte basiert auf einem stabilen Fundament aus:...
Página 4: Funktion Der Tasten
KETTLER | START Start FUNKTION DER TASTEN Der Trainingscomputer verfügt über drei Tasten: Den mittig angeordneten Dreh-Drück-Steller sowie jeweils eine Taste an der rechten und linken Gehäuseseite. Folgende Tastenfunktionen sind diesen Tasten zugeordnet: In der Menüdarstellung In der Trainingsdarstellung Nach Anwahl eines Trainings gelangen Sie in Beim Einschalten der Anzeige gelangen Sie in die Menüdarstellung.
Página 5: Das Startmenü
START | KETTLER DAS STARTMENÜ Die Auswahl des Nutzers. Beim Gerätestart gelangen Sie nach einer kurzen Begrüßung in das Startmenü. In diesem Menü wird vornehmlich der Nutzer ausgewählt, auf dessen Konto trainiert werden soll. Darüber hinaus können Sie einen neuen Nutzer anlegen und unter dem Punkt ”Geräteeinstellungen” nutzerüber- greifende Grundeinstellungen vornehmen.
Página 6: Nutzer Anlegen
KETTLER | START NUTZER ANLEGEN So einfach geht‘s. inch Name Alter Wählen Sie im Startmenü das rechts stehende Symbolbild ‚Neuen Nutzer erstellen‘ und bestäti- gen Sie die Auswahl durch Druck auf den Dreh-Drück-Steller. 1. Schritt: Name eingeben Nun werden Sie nach Ihrem Namen gefragt. Geben Sie diesen Buchstabe für Buchstabe ein und beenden Sie die Eingabe durch Druck auf das Häkchen in der kreisförmigen Auswahl.
Página 7: Das Nutzermenü
START | KETTLER DAS NUTZERMENÜ Ihr persönlicher Bereich. Haben Sie einen individuellen Nutzer ausgewählt, gelangen Sie in das Nutzermenü dieser Person. Hier dreht sich fast alles um das persönliche Training. Das Nutzermenü des Gastnutzers beinhal- tet lediglich die drei rechten Elemente.
Página 8: Ich Will
KETTLER | TRAINING Training ICH WILL..ein Training, das genau zu mir passt! Es gibt viele gute Gründe für Fitnesstraining – und noch weit mehr spannende Trainings- konzepte. Da kann man leicht den Überblick verlieren. Welche Trainings für Ihr persönli- ches Trainingsziel am effektivsten sind, haben wir auf dieser Doppelseite dargestellt.
Página 9 TRAINING | KETTLER Training im gelben Bereich S.14 Leuchtet der Bildschirm gelb, trainieren Sie in der Fitness-Zone. Dank Pulsampel-Funktion ha- ben Sie den Überblick. HIT-Training S. 12 Der Turbo für Ihr Training. 5 hochintensive Inter- valle stärken Ihr Herz-Kreislauf-System und kur- beln die Fettverbrennung an.
Página 10: Der Trainingsbildschirm
KETTLER | TRAINING DER TRAININGSBILDSCHIRM Haben Sie alle wichtigen Trainingswerte im Blick. Mit Anwahl eines Trainings wechselt der Bildschirm in die Trainingsdarstellung. Diese hält folgende Informationen für Sie bereit: 1 Das Informationsfeld in der oberen linken Ecke In diesem Bereich ﬁnden Sie die Grundinformationen zum Training. Aktuelle Hinweise sind weiß...
Página 11: Die Pulsampel
Pulszonen ein. Jede Pulszone wird durch eine eigene Akzentfarbe gekennzeichnet. Nähere Infor- mationen zum Training nach Pulszonen ﬁnden Sie auf Seite 14. DIE TRAININGSMODI Die echten Kettler Ergometer mit AUTO und MANU Modus. AUTO Modus (drehzahlunabhängig) In diesem Modus geben Sie die Zielleistung in Watt vor. Durch Drehen am Dreh-Drück-Steller ändert sich dieser Watt-Zielwert.
Página 12: Freies Training / Quickstart
Sauerstoffaufnahme und senkt die Blutfettwerte. Mit jedem Training tun Sie somit aktiv etwas für Ihre Gesundheit. Nach wissenschaftlichen Studien hat bereits eine HIT Einheit pro Woche einen posi- tiven Effekt auf Ihr Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig verbrennen Sie effektiv viele Kalorien. KETTLER empﬁehlt wöchentlich eine Einheit HIT Training ergänzend zu Ihrem regulären Training.
Página 13: Ipn-Coaching
100 Punkte) lässt sich mit späteren Testergebnissen vergleichen und zeigt Ihnen Ihre persönliche Fitnessentwicklung an. Hinweis: KETTLER empﬁehlt während des IPN Tests sowie aller späteren IPN Trainngs die Verwen dung eines Brustgurtes. Diese Form der Pulsmessung ist genauer als die Handpulsmes- sung und liefert qualitativ bessere Testergebnisse.
Página 14: Pulsorientiertes Training
Hinweis: Die Trainings eines IPN Trainingsplanes bauen aufeinander auf. Sie müssen erst ein IPN Training vollständig absolvieren bevor der Computer Ihnen die Folgeeinheit anbietet. KETTLER empﬁehlt 2-3 Trainingseinheiten je Woche, sodass ein IPN Trainingszyklus in 8-12 Wochen absolviert werden kann. Nach einem Trainingszyklus ist ein erneuter Test vorgesehen.
Página 15 Aufwärmen / Erholen Bis 60% Trainieren Sie in der Pulszone, die für Ihr persönliches Trainingsziel am effektivsten ist. Kettler empﬁehlt Training in der grünen Pulszone für Fettverbrennung und Training in der gelben Zone für Ausdauerverbesserung. Leistungsorientierte Sportler nutzen die gesamte Bandbreite an Puls- zonen für ein optimiertes Training im Rahmen eines Trainingsplanes.
Página 16: Der Trainingskonfigurator
KETTLER | TRAINING DER TRAININGSKONFIGURATOR Erstellen Sie ihr individuelles Wunschtraining – ganz einfach in 4 Schritten. Sportwissenschaftlicher Hintergrund Der Trainingskonﬁgurator gibt Ihnen den Raum, Ihr persönliches Trainingskonzept bzw. Ihren persönlichen Trainingsplan einzubringen. Trainingsbeschreibung Im Nutzermenü ﬁnden Sie ganz rechts den Trainingskonﬁgurator. Wählen Sie diesen an, gelan- gen Sie in das aus 4 Schritten bestehende Konﬁgurationsmenü.
Página 17 TRAINING | KETTLER 4. Schritt: Wählen oder erstellen Sie Ihr Trainingsproﬁl Abschließend wählen Sie im vierten Schritt das gewünschte Trainingsproﬁl für Ihr Training. In einem ﬂachen Training z.B. verändert sich der Zielwert während des Trainings nicht. Weitere Trainingsproﬁle bieten moderate bis anspruchsvolle Veränderungen.
Página 18: Profile
KETTLER | TRAINING PROFILE Ob Flachetappe oder Bergankunft: Bei diesen Trainingsproﬁlen ist für jeden was dabei. Flachetappe Auf dieser vollkommen ﬂachen Strecke gibt es keine Steigungsänderungen. Das Training verläuft also über die Gesamtdauer mit gleicher Trainingsbelastung. Weg im Tal Wie bei einem Wanderweg im Tal können Sie es gemächlich angehen lassen.
Página 19: Vernetztes Training
Diese optional erhältliche PC-Software ist ein Muss für alle ambitionierten Fitnesssportler. Mit dieser Software zeichnen Sie Touren per Smartphone oder GPS-Gerät draußen auf und fahren sie später mit Ihrem KETTLER-Fitnessgerät auf 3D-Karten nach. Sie können damit also auch, wenn es draußen schneit, stürmt oder regnet, drinnen trainieren und sich wie auf der eigenen Trainingsrunde fühlen.
Página 20: Weitere Funktionen
Die Erholungspulsmessung ist ein bewährtes Instrument zur Beurteilung der körperlichen Fitness. Je schneller Ihr Puls nach einer Trainingsbelastung wieder in Richtung Normalpuls zurückgeht, desto besser ist Ihre körperliche Fitness. Die KETTLER Erholungspulsmessung beurteilt den Pulsrück- gang während des einminütigen Testes und benotet diesen mit einer Schulnote (1.0 = sehr gut 6.0 = nicht so gut).
Página 21: Verbindungen Per Bluetooth
Brustgurte mit 5kHz Technologie (z.B. Polar T34) lassen keine Verbindung zu. Verbindung mit Smartphone, Tablet oder Computer herstellen Das KETTLER Sportgerät lässt sich mit Smartphones, Tabletts oder PCs ab Bluetooth v4.0 verbinden, was das Training mit vielfältigen APPs oder der PC Software KETTLER WORLD TOURS ermöglicht.
Página 22 TABLE OF CONTENTS KETTLER | Table of Contents Start FUNCTION OF THE BUTTONS START MENU CREATE USER THE USER MENU Training I WOULD LIKE... THE TRAINING SCREEN HEART RATE TRAFFIC LIGHT TRAINING MODES FREE TRAINING / QUICKSTART CHALLENGE TRAINING HIT TRAINING...
Página 23 You have made a perfect choice. Our experts in the sports team are convinced of this regarding all KETTLER quality products. This is – as it should be, of course – natural, but, putting all our subjectivity aside ;) we have solid reasons for this opinion: our standing for KETTLER products is based on a stable foundation from: ·...
Página 24: Function Of The Buttons
START KETTLER | Start FUNCTION OF THE BUTTONS The training computer is equipped with three buttons: The rotary push-button in the centre and one button each on the right and left housing side. The following functions are allocated to these...
Página 25: Start Menu
START | KETTLER START MENU Selection of the user. When starting the device, you will enter the start menu after a short welcome display. In this menu, you can mainly select the user and the applicable account for the trainer. Furthermore, you can create a new user and change user-independent basic settings in the menu item “device...
Página 26: Create User
START KETTLER | CREATE USER It’s as simple as this. inches Name Select the symbol icon ‘Create new user’ on the right-hand side of the start menu and enter the selection by pressing the rotary push-button. Step 1: Enter a name You will be asked to enter your name.
Página 27: The User Menu
START | KETTLER THE USER MENU Your personal section. If you have selected an individual user, you will enter the user menu of this person. Everything revolves about your personal training. The user menu of the guest user includes only the three elements on the right.
Página 28: Training
19 Thanks to the APP, you can: Train in your living room – on the most stunning roads in the world. I want a competition KETTLER WORLD TOURS p. 19 The PC software with video-realistic routes and exciting online races.
Página 29 TRAINING | KETTLER Training in the yellow zone p. 14 If the screen is illuminated in yellow, you train in the ﬁtness zone. Thanks to the heart rate trafﬁc light function, you keep the overview. HIT training p. 12 Charge your training up! 5 highly intense inter- vals strengthen your cardiovascular system and accelerate the fat burning process.
Página 30: The Training Screen
TRAINING KETTLER | THE TRAINING SCREEN Keep an overview over all important training values. When selecting a training, the screen switches into training view. It provides the following infor- mation for you: 1 Information ﬁeld in the upper left corner This area displays basic information about the training.
Página 31: Heart Rate Traffic Light
14. TRAINING MODES The original Kettler ergometers with AUTO and MANU mode. AUTO mode (speed independent) In this mode, you enter the target output in watts. By turning the rotary push-button, the watt target value will change.
Página 32: Free Training / Quickstart
According to scientiﬁc research, only one HIT session per week shows already positive effects on your cardiovascular system. At the same time, you will be burning a lot of calories. KETTLER recommends one session of HIT training per week in addition to your regular training.
Página 33: Ipn-Coaching
(maximum is 100 points) can be compared to later test results and will show your personal ﬁtness development. Note: KETTLER recommends the use of a chest strap for the IPN test and for all IPN trainings afterwards. This form of the heart rate measurement is more accurate than the measurement of the heart rate on the hand and will deliver test results in better quality.
Página 34: Heart Rate Based Training
IPN training session, before the computer offers the next session. KETTLER recommends 2-3 training sessions per week in order to complete an IPN training cycle in 8-12 weeks. After completing the entire training cycle, a new test is planned.
Página 35 / recovery up to 60% Train in the heart rate zone which is most effective for your personal training objective. Kettler rec- ommends training in the green heart rate zone for fat burning and training in the yellow zone for improving stamina.
Página 36: The Training Configurator
TRAINING KETTLER | THE TRAINING CONFIGURATOR Create your individual training – in 4 simple steps. Background from sports sciences The training conﬁgurator allows you to include your personal training concept and/or your per- sonal training plan. Description of the training In the user menu, you will ﬁnd the training conﬁgurator on the far right.
Página 37: Pre-Configured Examples
TRAINING | KETTLER Step 4: Select or create your training proﬁle In the end, select the desired training proﬁle for your training in step 4. In a ﬂat training for example, the target value will not change during the training session. Further training proﬁles will offer moderate to demanding changes.
Página 38: Profile
TRAINING KETTLER | PROFILE No matter if ﬂat course or alpine pass: Everyone can ﬁnd a suitable training in this list. Flat Course On this entirely ﬂat course, you won’t ﬁnd any changes in inclination. I.e. the train- ing will require the same training effort for its entire duration.
Página 39: Training On The Network
GPS which you can use to train on you KETTLER Fitness equipment later with help of 3D maps. This way, you can train inside even if it snows, storms or rains outside and get the feeling as if you where on your own training route.
Página 40: Further Functions
ﬁtness. The KETTLER heart rate recovery measurement assesses the heart rate slow down during a one minute test and will rate it with a number (1.0 = very good; 6.0 = not so good).
Página 41: Connections Via Bluetooth
Setup, Bluetooth must be activated in the top bar. In addition, select ‘APP / PC’ in the line below as active mode. In the third line, the device name of your KETTLER ﬁtness equipment will appear. When selecting the name, you can edit it. The next stage of linking now takes place in the Blue- tooth Setup of the device you would like to connect.
Página 42 TABLE DES MATIÈRES KETTLER | Table des matières Démarrage FONCTION DES TOUCHES LE MENU DE DÉMARRAGE CRÉER UN UTILISATEUR LE MENU UTILISATEUR Exercice JE VEUX... L’ÉCRAN D’EXERCICE LE FEU DE SIGNALISATION DE POULS LES MODES D’EXERCICE EXERCICE LIBRE / DÉMARRAGE RAPIDE 12...
Página 43 Vous avez fait le bon choix ! C'est la conviction représentée par nos experts dans l’équipe de sport pour tous les produits de qualité KETTLER. C'est bien évidemment dans la nature de la chose et devrait être ainsi, mais il y a – malgré tout narcissisme ;-) surtout des raisons sérieuses : car notre standing pour les produits KETTLER est basé...
Página 44: Fonction Des Touches
DÉMARRAGE KETTLER | Démarrage FONCTION DES TOUCHES L’ordinateur d’exercice dispose de trois touches : L’actuateur rotatif disposé au centre ainsi qu’une touche respective côté boîtier à droite et à gauche. Les fonctions suivantes sont affectées à ces touches : Dans l'afﬁchage des menus Dans l’afﬁchage des exercices...
Página 45: Le Menu De Démarrage
DÉMARRAGE | KETTLER LE MENU DE DÉMARRAGE La sélection de l’utilisateur. Lors du démarrage de l’appareil, vous passez au menu de démarrage après un mot de bienve- nue. Dans ce menu, vous pouvez surtout sélectionner l’utilisateur pour le compte duquel l’exercice sera effectué.
Página 46: Créer Un Utilisateur
DÉMARRAGE KETTLER | CRÉER UN UTILISATEUR Rien de plus simple! pouces Âge livres Sélectionnez le symbole à droite, Créer un nouvel utilisateur’ dans le menu de démarrage et conﬁrmez la sélection en appuyant sur l’actuateur rotatif. 1ère étape : Saisir le nom Maintenant votre nom est demandé.
Página 47: Le Menu Utilisateur
DÉMARRAGE | KETTLER LE MENU UTILISATEUR Votre espace personnel. Si vous avez sélectionné un utilisateur individuel, vous passez dans le menu utilisateur de cette per- sonne. Dans cet afﬁchage, presque tout est centré sur l’exercice personnel. Le menu utilisateur de l’uti- lisateur invité...
Página 48: Exercice Je Veux
L’appli rend tout possible : S’entraîner dans la salle de séjour – sur les plus belles routes du monde. Je veux avoir un sentiment de compétition KETTLER WORLD TOURS P.19 Le logiciel PC avec des circuits vidéo réalistes et des courses en ligne passionnantes. 8 FRANCAIS...
Página 49 EXERCICE | KETTLER Exercice dans la zone jaune P.14 Lorsque l’écran est allumé en jaune, vous vous entraînez dans la zone de de ﬁtness. Grâce à la fonction de feu de signalisation de pouls, vous gardez une vue d’ensemble. Exercice HIT P.
Página 50: L'écran D'exercice
EXERCICE KETTLER | L’ÉCRAN D’EXERCICE Garder toutes les valeurs d’exercice à l'œil. Après la sélection d’un exercice, vous passez à l’afﬁchage des exercices. Celui-ci vous fournit les informations suivantes : 1 Le champ d’information dans le coin supérieur gauche Cet afﬁchage vous montre les informations de base relatives à l’exercice. Les indications actuelles sont afﬁchées sur fond blanc.
Página 51: Le Feu De Signalisation De Pouls
Pour recevoir plus d’informations sur l’exercice par zone cardiaque, veuillez vous référer à la page 14. LES MODES D’EXERCICE Les vrais ergomètres Kettler avec les modes AUTO et MANU. Mode AUTO (indépendant du nombre de tours) Dans ce mode, vous ﬁxez la puissance cible en watts. En tournant le actuateur rotatif, vous pouvez modiﬁer cette valeur cible en watts.
Página 52: Exercice Libre / Démarrage Rapide
Selon les études scientiﬁques, déjà une séance HIT par semaine a un effet positif sur votre système cardio-vasculaire. En même temps, vous brûlez beaucoup de calories de manière efﬁcace. KETTLER recommande une séance d’exercice HIT par semaine en supplément de votre exercice régulier.
Página 53: Coaching Ipn
Note : KETTLER recommande pendant l’exercice IPN ainsi que pendant tous les exercices ultérieurs l’utilisation d’une sangle de poitrine. Cette forme de mesure de pouls est plus exacte que la mesure par les capteurs du guidon et fournit des résultats de test d’une meilleure qualité.
Página 54: Exercice Basé Sur Le Pouls
IPN complet avant que l’ordinateur vous propose la séance consécutive. KETTLER recommande 2-3 séances d’exercice par semaine pour vous permettre de passer un cycle d’exer- cice IPN pendant une durée de 8 – 12 semaines. Après un cycle d’exercice, un nouveau test doit être passé.
Página 55 Entraînez-vous dans la zone cardiaque qui est la plus efﬁcace pour votre but d’exercice personnel. KETTLER recommande un exercice dans la zone cardiaque verte pour la combustion des graisses et un exercice dans la zone jaune pour améliorer l’endurance. Les sportifs ambitieux font usage de la gamme complète des zones cardiaques pour un exercice optimal dans le cadre d’un plan d’exercice.
Página 56: Le Configurateur D'exercice
EXERCICE KETTLER | LE CONFIGURATEUR D’EXERCICE Créez votre exercice préféré individuel – tout simplement en 4 étapes. Contexte du point de vue de la science sportive Le conﬁgurateur d'exercice vous permet d’apporter votre concept d’exercice personnel ou votre plan d'exercice personnel.
Página 57 EXERCICE | KETTLER 4ème étape : Sélectionnez ou créer votre proﬁl d'exercice A la ﬁn, vous sélectionnez dans la quatrième étape le proﬁl d’exercice souhaité pour votre exercice. Dans un exercice plat par exemple la valeur cible ne change pas pendant l'exercice.
Página 58: Profils
EXERCICE KETTLER | PROFILS Étape plate ou arrivée au sommet : Avec ces proﬁls d'exercice, il y en a pour tous les goûts. Étape de plaine Sur cette distance entièrement plate, il n’y a pas de modiﬁcations du dénivelé. L'exercices'effectuera donc pendant toute la durée avec le même effort d’exercice.
Página 59: Exercice En Réseau
ﬁtness ambitieux. Avec ce logiciel, vous enregistrez des tours à l'extérieur par le smartphone ou l’appareil GPS et vous les retracez ultérieurement avec votre appareil de ﬁtness KETTLER sur les cartes 3D. Ce logiciel vous permet de faire des exercice à l’intérieur lorsqu’il y a de la neige, une tempête ou de la pluie à...
Página 60: D'autres Fonctions
La mesure du pouls au repos KETTLER évalue la diminution du pouls pendant un test d’une minute et donnera une note scolaire (1.0 = très bien 6.0 = insufﬁsant).
Página 61: Connexions Par Bluetooth
Établir une connexion avec le smartphone, la tablette ou l’ordinateur L’appareil de sport KETTLER peut être relié avec des smartphones, des tablettes ou des PC à partir de la version Bluetooth v4.0. Cela rend possible l’entraînement avec diverses applications ou le logiciel PC KETTLER WORLD TOURS.
Página 62 INHOUDSOPGAVE KETTLER | Inhoudsopgave Start FUNCTIE VAN DE KNOPPEN HET STARTMENU GEBRUIKER AANMAKEN HET GEBRUIKERSMENU Training IK WIL... HET TRAININGSBEELDSCHERM HET POLSSLAGLICHT DE TRAININGSMODI VRIJE TRAINING / QUICKSTART CHALLENGE TRAINING HIT TRAINING IPN-COACHING POLSSLAGGEORIËNTEERDE TRAINING DE TRAININGSCONFIGURATOR VOORAFGAANDELIJK GECONFIGUREERDE VOORBEELDEN...
Página 63 U hebt een juiste keuze gemaakt. Achter deze overtuiging staan onze experten in het sportteam voor alle KETTLER-kwaliteitsproducten. Vanzelfsprekend volgt dat uit de aard der zaak, en zo hoort het ook te zijn, maar ondanks al ons narcisme ;-) schuilt er een grond van waarheid in, want de standing van onze KETTLER-producten is gebaseerd op een stevige basis van: ·...
Página 64: Functie Van De Knoppen
START KETTLER | Start FUNCTIE VAN DE KNOPPEN De trainingscomputer beschikt over drie knoppen: de in het midden aangebrachte draai- en drukknop en telkenmale één knop aan de linker- en rechterzijde van de behuizing. De volgende knopfuncties zijn aan deze knoppen toegewezen:...
Página 65: Het Startmenu
START | KETTLER HET STARTMENU De selectie van de gebruiker. Bij het starten van het apparaat komt u na een kort begroetingsbericht in het startmenu. In dit menu wordt voornamelijk de gebruiker geselecteerd op wiens account getraind dient te worden.
Página 66: Gebruiker Aanmaken
START KETTLER | GEBRUIKER AANMAKEN Zo simpel is het. inch Leef- Naam tijd Kies in het startmenu het rechts staande symboolbeeld ‘Nieuwe gebruiker aanmaken’ en bevestig de selectie door op de draai- en drukknop te drukken. 1ste stap: naam invoeren Hier wordt uw naam gevraagd.
Página 67: Het Gebruikersmenu
START | KETTLER HET GEBRUIKERSMENU Uw persoonlijke zone. Hebt u een individuele gebruiker gekozen, dan komt u in het gebruikersmenu van deze persoon terecht. Hier draait welhaast alles om de persoonlijke training. Het gebruikersmenu van de gast- gebruiker omvat louter de drie rechter elementen.
Página 68 KETTMAPS blz. 19 De app maakt het mogelijk: in de woonkamer trai- nen – op ’s werelds mooiste straten. Ik wil kampioenschapsgevoel KETTLER WORLD TOURS blz. 19 De PC-software met realistische videobeelden van routes en spannende online-wedstrijden. 8 NEDERLANDS...
Página 69: Training Ik Wil
TRAINING | KETTLER Training in de gele zone blz. 14 Wanneer het beeldscherm geel brandt, traint u in de ﬁtnesszone. Dankzij een polsslaglicht be- houdt u het overzicht. HIT-training blz. 12 De turbo voor uw training. 5 hoogst intensieve in- tervallen versterken uw hart- en bloedsomloopsys- teem en stimuleren de vetverbranding.
Página 70: Het Trainingsbeeldscherm
TRAINING KETTLER | HET TRAININGSBEELDSCHERM Houd alle belangrijke trainingswaarden in het oog. Met de keuze van een training wisselt het beeldscherm naar de trainingsweergave. Deze bevat de volgende informatie voor u: 1 Het informatieveld in de linker bovenhoek In deze zone vindt u de basisinformatie bij de training. Actuele informatie verschijnt wit gemarkeerd.
Página 71: Het Polsslaglicht
Iedere polsslagzone wordt met een eigen accentkleur gemarkeerd. Nadere informatie bij de training naargelang polszones vindt u op bladzijde 14. DE TRAININGSMODI De echte KETTLER-ergometers met AUTO- en MANU-modus. AUTO-modus (toerentalonafhankelijk) In deze modus geeft u het streefvermogen in watt aan. Door aan de draaiknop te draaien verandert deze streefwaarde in watt.
Página 72: Vrije Training / Quickstart
Luidens wetenschappelijke onderzoeken heeft reeds één unit HIT per week een positieve uitwerking op uw hart- en bloeds- omloopsysteem. Tezelfdertijd verbrandt u vele calorieën. KETTLER adviseert wekelijks één unit HIT-training als aanvulling op uw reguliere training.
Página 73: Ipn-Coaching
Deze waarde (het maximum bestaat uit 100 punten) kan met latere testresultaten verge- leken worden en weerspiegelt de ontwikkeling van uw persoonlijke ﬁtheid. Informatie: KETTLER beveelt tijdens de IPN-training en alle latere IPN-traininge het gebruik van een borstriem aan. Deze vorm van polsslagmeting is nauwkeuriger dan polsslagmeting aan de hand en levert kwalitatief betere testresultaten.
Página 74: Polsslaggeoriënteerde Training
IPN-training geheel afwerken voordat de computer u de volgende unit aanbiedt. KETTLER raadt 2 à 3 trainingsunits per week aan, zodat een IPN-trainingscyclus in 8 à 12 weken afge- werkt kan worden. Na een trainingscyclus is een nieuwe test voorzien.
Página 75 Opwarmen / ontspannen Tot 60% Train in de polsslagzone die voor uw persoonlijke trainingsdoel het doeltreffendst is. KETTLER raadt training in de groene polsslagzone voor vetverbranding aan en training in de gele zone voor verbetering van de uithouding. Prestatiegerichte sporters benutten de gehele bandbreedte van de polsslagzones voor een geoptimaliseerde training in het kader van een trainingsplan.
Página 76: De Trainingsconfigurator
TRAINING KETTLER | DE TRAININGSCONFIGURATOR Maak uw eigen individuele wenstraining aan – heel eenvoudig in 4 stappen. Sportwetenschappelijke achtergrond De trainingsconﬁgurator biedt u de ruimte om uw persoonlijk trainingsconcept of uw persoonlijk trainingsplan te verwezenlijken. Trainingsbeschrijving In het gebruikersmenu vindt u uiterst rechts de trainingsconﬁgurator. Wanneer u deze kiest, komt u in het uit 4 stappen bestaande conﬁguratiemenu.
Página 77: Voorafgaandelijk Geconfigureerde Voorbeelden
TRAINING | KETTLER 4de stap: kies of creëer uw trainingsproﬁel Tot slot kiest u in de vierde stap het gewenste trainingsproﬁel voor uw training. In een vlakke training bv. verandert de streefwaarde tijdens de training niet. Andere trainingsproﬁelen bieden matige tot veeleisende veranderingen.
Página 78: Profielen
TRAINING KETTLER | PROFIELEN Of het nu platte etappen zijn of aankomst op een berg: deze trainingsproﬁelen hebben voor elk wat wils. Vlakke etappe Op dit volkomen vlakke parcours zijn er geen stijgingswijzigingen. De training verloopt zodoende gedurende de algehele looptijd met dezelfde trainingsbelasting.
Página 79: Training Op Het Net
Deze optioneel verkrijgbare pc-software is een must voor alle ambitieuze ﬁt- nesssporters. Met deze software neemt u tochten buiten op met uw smartphone of gps-toestel en rijdt u deze later met uw KETTLER-ﬁtnesstoestel na op 3D-kaarten. Zodoende kunt u ook wanneer het buiten sneeuwt, stormt of regent binnenshuis trainen en zich voelen alsof u op uw eigen trainingsrondje rijdt.
Página 80: Verdere Functies
Hoe sneller uw polsslag na een trainingsbelasting terugkeert naar de normale belasting, des te be- ter is uw lichamelijke ﬁtheid. De KETTLER-polsslagmeting bij ontspanning beoordeelt de daling van de polsslag tijdens de test van één minuut en evalueert deze met een rapportcijfer (1.0 = zeer goed;...
Página 81: Bluetooth-Verbindingen
Voor de verbinding met borstriem, tablet of pc. Verbinding met borstriem tot stand brengen. Om uw hartslag in de gaten te houden, kunt u de KETTLER Trainingscomputer verbinden met een borstband die de Bluetooth® low energy technology ondersteunt. U brengt de verbinding tot stand via Startmenu >...
Página 82 TABLA DE CONTENIDOS KETTLER | Tabla de contenidos Inicio FUNCIÓN DE LAS TECLAS EL MENÚ DE INICIO CREAR USUARIO EL MENÚ DE USUARIO Entrenamiento QUIERO... LA PANTALLA DE ENTRENAMIENTO EL PULSÓMETRO EL MODO DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO LIBRE/INICIO RÁPIDO 12 ENTRENAMIENTO «DESAFÍO»...
Página 83: Bienvenido
Ha tomado una buena decisión. Los expertos de nuestro equipo de deportes también están totalmente convencidos de la calidad de todos los productos de KETTLER. Esto está directamen- te relacionado con el hecho de ser los creadores pero sobre todo por motivos muy válidos.
Página 84: Inicio
INICIO KETTLER | Inicio FUNCIÓN DE LAS TECLAS El ordenador de entrenamiento cuenta con tres teclas: La rueda de selección presionable situada en la parte central, y dos teclas situadas en la parte derecha e izquierda de los laterales de la carcasa, respectivamente.
Página 85: El Menú De Inicio
INICIO | KETTLER EL MENÚ DE INICIO La selección del usuario. Al encender el aparato accederá al menú de inicio después de un breve saludo. En este menú se elige preferiblemente la cuenta de usuario en la que se quiere entrenar. Además puede crear un nuevo usuario y realizar ajustes básicos relativos a usuarios en el punto «Ajustes del aparato».
Página 86: Crear Usuario
INICIO KETTLER | CREAR USUARIO Es muy fácil. pulga- Nom- Edad En el menú de inicio seleccione el símbolo situado a la derecha «Crear nuevo usuario», y conﬁr- me la selección presionando la rueda de selección presionable. Primer paso: Introducir el nombre Se solicitará...
Página 87: El Menú De Usuario
INICIO | KETTLER EL MENÚ DE USUARIO Su zona personal. Cuando haya seleccionado un usuario individual, accederá al menú de usuario de esa persona. Aquí casi todo gira en torno al entrenamiento personal. El menú de usuario del usuario invitado contiene solo los tres elementos de la derecha.
Página 88: Entrenamiento Quiero
Posible gracias a la APLICACIÓN: Entrene en las calles más bonitas del mundo, sin salir del salón de casa. Quiero sentir que estoy compitiendo KETTLER WORLD TOURS Pág. 19 El software para PC con recorridos reales en vídeo y emocionantes carreras en línea. 8 ESPAÑOL...
Página 89 ENTRENAMIENTO | KETTLER Entrenamiento en la zona amarilla Pág. 14 Si la pantalla se ilumina en amarillo, está entre- nando en la zona «ﬁtness». Gracias a la función de pulsómetro tendrá una vista general. Entrenamiento HIT Pág. 12 El turbo para su entrenamiento. Cinco intervalos de alta intensidad que fortalecerán...
Página 90: La Pantalla De Entrenamiento
ENTRENAMIENTO KETTLER | LA PANTALLA DE ENTRENAMIENTO Mantenga a la vista todos los valores importantes del entrenamiento. Después de seleccionar un entrenamiento, la pantalla cambia y muestra dicho entrenamiento. Esta contiene la siguiente información: 1 El campo de información en la esquina superior izquierda En esta parte encontrará...
Página 91: El Pulsómetro
Encontrará más información sobre el entrenamiento y las zonas de pulsaciones en la página 14. EL MODO DE ENTRENAMIENTO Los auténticos ergómetros de Kettler con modo AUTO y MANU Modo AUTO (independiente del número de revoluciones) En este modo introduzca el rendimiento objetivo en vatios. El valor objetivo en vatios rueda de selección presionable se puede cambiar girando el mando.
Página 92: Entrenamiento Libre/Inicio Rápido
Al mismo tiempo quemará calorías de manera eﬁcaz. KETTLER recomienda añadir una unidad de entrenamiento HIT a la semana a su entrenamiento habitual. Indicación: Antes de empezar su primer entrenamiento HIT, consulte con su médico si este tipo de entrenamiento es adecuado para usted.
Página 93: Entrenamiento Personal Ipn
100 puntos) se puede comparar con los resultados posteriores del test, y le mostrará su evolución personal. Indicación: KETTLER recomienda el uso de una banda pectoral durante las pruebas IPN, así como en todos los demás entrenamientos IPN posteriores. Basándose en los datos que se han registrado mediante el test, se puede deducir su plan de entrenamiento.
Página 94: Entrenamiento Por Pulsaciones
En primer lugar tiene que ﬁnalizar un entrenamiento IPN, antes de que el ordenador le muestre la siguiente unidad. KETTLER recomienda realizar de 2 a 3 unidades de entrenamiento por semana, para ﬁnalizar el ciclo de entrenamiento IPN en un plazo de 8 a 12 semanas. Después de un ciclo de entrena- miento hay un nuevo test preparado.
Página 95: Zona De Pulsaciones
Entrene en la zona de pulsaciones más efectiva para el objetivo de su entrenamiento personal. KETTLER recomienda entrenar en la zona de pulsaciones verde para quemar grasas, y entrenar en la zona amarilla para mejorar la resistencia. Los deportistas que se guían por su rendimiento, utilizan todo el ancho de banda en las zonas de pulsaciones para un entrenamiento más optimi-...
Página 96: El Configurador De Entrenamientos
ENTRENAMIENTO KETTLER | EL CONFIGURADOR DE ENTRENAMIENTOS Cree un entrenamiento personalizado en tan solo 4 pasos. Base de ciencias del deporte El conﬁgurador de entrenamiento le da libertad para introducir su concepto personal de entrena- miento, o su plan de entrenamiento personal.
Página 97: Ejemplos Preconfigurados
ENTRENAMIENTO | KETTLER Cuarto paso: Seleccione o cree su perﬁl de entrenamiento. Por último, en el cuarto paso elija el perﬁl de entrenamiento que quiere para su entrenamiento. Por ejemplo, en un entrenamiento en terreno llano el valor objetivo no cambia durante el en- trenamiento.
Página 98: Perfiles
ENTRENAMIENTO KETTLER | PERFILES Ya sea etapa en terreno plano o una meta en alto: Estos perﬁles de entrenamiento son para todos los gustos. Etapa llana En este trayecto totalmente plano no hay ningún cambio en la inclinación del terreno. El entrenamiento transcurre en su totalidad con el mismo esfuerzo de entrenamiento.
Página 99: Entrenamiento Interconectado
Encontrará la app en el Apple Store o en Google Play Store buscando «KETTMAPS». Utilización de KETTLER WORLD TOURS Este software opcional para PC es indispensable para todos los deportis- tas ambiciosos. Con este software podrá trazar tours con su smartphone o aparato GPS, y seguirlos más adelante con los mapas 3D de su aparato deportivo...
Página 100: Más Funciones
La medición de las pulsaciones de recuperación de KETTLER, evalúa la disminución de las pulsaciones durante un test de un minuto y las caliﬁca con una nota. (1.0 = muy bien 6.0 = no tan bien).
Página 101: Conexiones Por Bluetooth
Una variante del software hecha a medida, para la utilización en salas de gimnasia públicas. Si coloca el aparato de deporte Kettler en una sala de gimnasia de acceso pública, aconsejamos activar el modo objeto. Este modo reduce el abanico de funciones y los modos de entrenamiento a las opciones que tienen sentido para una única utilización del aparato deportivo (p.
Página 102 INDICE KETTLER | Indice Start FUNZIONE DEI TASTI IL MENÙ START CREARE UN UTENTE IL MENÙ UTENTE Allenamento IO VOGLIO... LO SCHERMO DELL’ALLENAMENTO IL SEMAFORO DI CARDIOFREQUENZA LE MODALITÀ DI ALLENAMENTO TRAINING LIBERO / QUICKSTART CHALLENGE TRAINING HIT TRAINING IPN-COACHING...
Página 103 Avete fatto un'ottima scelta. I nostri esperti dello Sport Team lo sostengono per tutti i prodotti di qualità KETTLER. Ciò è dovuto naturalmente alla natura delle cose, come dovrebbe essere, ma soprattutto – per amor nostro ;-) – a motivi validi, poiché la nostra posizione rispetto ai prodotti KETTLER è...
Página 104: Funzione Dei Tasti
START KETTLER | Start FUNZIONE DEI TASTI Il computer di training dispone di tre tasti: Il pulsante a rotazione-pressione, posizionato al centro, e i due tasti laterali, uno a destra e uno a sinistra dell’alloggiamento. Le funzioni illustrate di seguito sono assegnate ai tasti: Nella presentazione del menù...
Página 105: Il Menù Start
START | KETTLER IL MENÙ START La scelta dell'utente. All'avviamento dell'attrezzo appare un breve messaggio di saluto nel menù Start. In questo menù viene selezionato, in primo luogo, l'utente per conto del quale sarà effettuato l'allenamento. È possibile, inoltre, aggiungere un nuovo utente e modiﬁcare le impostazioni concernenti l'utente alla voce "Impostazioni attrezzo".
Página 106: Creare Un Utente
START KETTLER | CREARE UN UTENTE È molto semplice. pollici Nome Età Selezionare, nel menù Start, l'icona "Crea nuovo utente" sulla destra e confermare la scelta, premendo il pulsante a rotazione-pressione. Passo 1: Inserire il nome Adesso viene richiesto il nome. Inserirlo, lettera per lettera, e terminare l'inserimento, premendo sul tick nella selezione di forma circolare.
Página 107: Il Menù Utente
START | KETTLER IL MENÙ UTENTE La vostra area personale. Una volta selezionato uno degli utenti personalizzati, si aprirà il menù utente di questa persona. Quasi tutto ruota intorno ad allenamenti personalizzati. Il menù utente dell'utente ospite contiene esclusivamente i tre elementi a destra.
Página 108: Allenamento
KETTMAPS p.19 L'APP consente: Allenarsi in salotto – percorren- do le più belle strade del mondo. Voglio l'adrenalina della competizione KETTLER WORLD TOURS p.19 Il software per PC con percorsi video realistici e avvincenti corse online. 8 ITALIANO...
Página 109 ALLENAMENTO | KETTLER Training nell'area gialla p.14 Se lo schermo lampeggia di giallo, vi allenate nella zona ﬁtness. Grazie alla funzione semafo- ro di cardiofrequenza avete tutto sotto controllo. HIT-Training p. 12 Il turbo per il vostro allenamento. 5 intervalli ad alta intensità...
Página 110: Lo Schermo Dell'allenamento
ALLENAMENTO KETTLER | LO SCHERMO DELL'ALLENAMENTO Avete tutti i principali valori dell'allenamento a colpo d'occhio. Selezionando un allenamento, lo schermo passa alla presentazione dell'allenamento corrispon- dente. Le seguenti informazioni saranno subito a vostra disposizione: 1 Il campo di informazioni nell'angolo in alto a sinistra In quest’area sono presenti le informazioni principali sul training.
Página 111: Il Semaforo Di Cardiofrequenza
è disponibile a pagina 14. LE MODALITÀ DI ALLENAMENTO Il vero ergometro Kettler con modalità AUTO e MANU. Modalità AUTO (indipendente dal numero di giri) In questa modalità viene fornita la potenza in watt. Girando il pulsante a rotazione- pressione, questi valori in watt variano.
Página 112: Training Libero / Quickstart
Secondo studi scientiﬁci, un'unità di HIT a settimana ha già effetti positivi sul vostro siste- ma cardiovascolare. Allo stesso tempo bruciate molte calorie in modo efﬁcace. KETTLER consiglia di integrare settimanalmente un'unità di HIT Training al vostro allenamento abituale.
Página 113: Ipn-Coaching
ALLENAMENTO | KETTLER Lo scopo è raggiungere un punteggio complessivo degli intervalli più alto possibile, durante i 5 intervalli. Negli intervalli è necessario mantenere costante la resistenza frenante. Perciò, l'allenamento è offerto solo nella modalità MANU. IPN-COACHING Un allenamento pianiﬁcato. Il programma IPN offre una programmazione di allenamento su misura per il vostro livello ﬁtness.
Página 114: Training A Frequenza Cardiaca Controllata
IPN, prima che il computer mostri l'unità successiva. KETTLER consiglia 2-3 unità di training a settimana, in modo da concludere un ciclo di training IPN in 8-12 settimane. Dopo un ciclo di training è previsto un altro test.
Página 115 Riscaldamento / Recupero Fino al 60% Allenatevi nella zona di polso che risulta più efﬁcace per il vostro obiettivo di training. KETTLER consi- glia di allenarsi nella zona di polso verde per bruciare grassi e nella zona di polso gialla per miglio- rare la resistenza.
Página 116: Il Configuratore Training
ALLENAMENTO KETTLER | IL CONFIGURATORE TRAINING Create il vostro training personalizzato – bastano quattro passi. Background della scienza dello sport Il conﬁguratore training vi consente di mettere in pratica il vostro concept di training personale o la vostra programmazione di training personale.
Página 117: Vorkonfigurierte Beispiele
ALLENAMENTO | KETTLER Passo 3: Selezionate o create il vostro proﬁlo di allenamento Inﬁne scegliete, nel quarto passo, il proﬁlo di allenamento desiderato per il vostro training.In un training in pianura, ad esempio, il valore target non varia durante l'allenamento. Altri proﬁli di allenamento offrono variazioni da moderato a impegnativo.
Página 118: Profilo
ALLENAMENTO KETTLER | PROFILO Tappa pianeggiante o arrivo in salita:In questo proﬁlo di allenamento ce n'è per tutti i gusti. Tappa in pianura Su questi percorsi completamente in pianura non sono presenti variazioni di pendenza.L'allenamento si svolge per tutto l'intervallo di tempo con uno sforzo costante.
Página 119: Allenamento Integrato
Con questo software è possibile tracciare tour tramite smartphone o dispositivi GPS all'esterno, per poi ripercorrerli con il vostro attrezzo ﬁtness KETTLER in mappe 3D. In questo modo, quando fuori nevica, piove o ci sono temporali, è possibile allenarsi all'interno, senza perdere le fantastiche sensazioni del vostro abituale allenamento all'aperto.
Página 120: Altre Funzioni Misurazione Della Frequenza Cardiaca A Riposo
ﬁsica. Meno impiega la frequenza cardiaca a tornare al battito regolare dopo uno sforzo, più voi siete in forma. La misurazione della frequenza cardiaca a riposo KETTLER valuta il recupero della frequen- za cardiaca con un test di un minuto e assegna una valutazione. (1.0 = molto bene 6.0 = non molto bene) Per avviare la misurazione, fuori dall'allenamento, basta premere il tasto a sinistra.
Página 121: Collegamenti Tramite Bluetooth
“Bluetooth”. Selezionare quindi "APP / PC" nella riga sottostante come modalità attiva Nella terza riga appare quindi il nome del dispositivo del vostro attrezzo sportivo KETTLER. Selezionando il nome è possibile editarlo. L’altro collegamento avviene ora nella Conﬁgurazione Bluetooth del dispositivo da collegare.