Kettler Ergo C10 Manual De Instrucciones página 115

colore dello schermo di training in base alla zona di polso. In questo modo potete riconoscere
direttamente in quale zona di polso vi trovate. L'assegnazione dei colori è la seguente:
Zona di polso
Zona di polso 5 – Rosso
Zona di polso 4 – Arancione Resistenza intensa
Zona di polso 3 – Giallo
Zona di polso 2 – Verde
Zona di polso 1 – Blu
Allenatevi nella zona di polso che risulta più efficace per il vostro obiettivo di training. KETTLER consi-
glia di allenarsi nella zona di polso verde per bruciare grassi e nella zona di polso gialla per miglio-
rare la resistenza. Gli atleti che si basano sulla prestazione utilizzano l'intera gamma di fasce delle
zone di polso, per ottenere un allenamento ottimale all'interno di una programmazione training.
Avviso: Nello stato di consegna, il semaforo di cardiofrequenza è attivato.Il polso massimo
come valore di partenza per l'individuazione delle zone di polso si calcola con la formula:Pol-
so massimo= 220 – età.Una volta individuate le zone di polso personali, ad es. all'interno di
una diagnosi di prestazione, è possibile inserirle nel computer, indicando il numero esatto di
battiti. Questa funzione è disponibile sotto Impostazioni personali > Impostazioni polso.Qui è
possibile anche disattivare il semaforo di cardiofrequenza.
2 Training a frequenza cardiaca controllata (HRC Training)
Durante il Training a frequenza cardiaca controllata è necessario
inserire, all'inizio, un polso target o una curva di frequenza cardia-
ca per il vostro allenamento. L'attrezzo sportivo KETTLER regola automaticamente la resistenza
frenante, in modo che raggiungiate e manteniate il valore target attuale. Questa funzione rende
l'allenamento particolarmente confortevole nelle zone di polso target desiderate. I training a
frequenza cardiaca controllata sono:
1. l'unità di training "30 min. Fatburn" (simbolo fiamma), in cui il polso target si trova nella zona
verde di combustione;
2. l'unità "30 min. Fitness" (simbolo mela), che può essere regolata sulla zona gialla di resistenza;
3. tutti i training preimpostati con il simbolo del cuore.
Inoltre, è possibile creare altre unità di training all'interno del configuratore training. L'ultima funzione è
illustrata in dettaglio nel capitolo "Configuratore training".
Avviso: All'accesso nel training a frequenza cardiaca controllata, il programma inizia con un
valore in watt predefinito. In base al livello di fitness personale, il valore di polso target può esse-
re raggiunto troppo velocemente o troppo lentamente.In questo caso potete modificare il livello
iniziale in watt in Menù utente > Impostazioni personali > Impostazioni polso > HRC-Startlevel.
Il training a frequenza cardiaca controllata richiede una costante misurazione del battito cardia-
co. La migliore qualità di misurazione e costanza sono ottenibili utilizzando una fascia toracica.
KETTLER consiglia l'utilizzo di una fascia toracica durante tutti i training a frequenza cardiaca
controllata. L'alternativa alla misurazione con fascia toracica è la misurazione mediante sensori
palmari di rilevamento.Questi sensori possono essere montati sul manubrio, a destra e sinistra,
nella posizione di impugnatura desiderata. Afferrare costantemente entrambi i sensori senza
esercitare forza.Appena viene rilevato il battito cardiaco, il cuore vicino al relativo display inizia
a lampeggiare. Notare che questo metodo di misurazione potrebbe essere influenzato da mo-
vimento, sudore o attrito. In caso non sia rilevato alcun segnale di battito cardiaco, durante un
training a frequenza cardiaca controllata, la resistenza frenante diminuisce fino al livello minimo.
Nome
Zona massima
Resistenza
Combustione grassi
Riscaldamento / Recupero Fino al 60%
ALLENAMENTO
Range pulsazioni
91–100%
81–90%
71–80%
61–70%
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