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ENTRENAMIENTO
KETTLER |
ENTRENAMIENTO LIBRE/INICIO RÁPIDO
Empiece sin realizar muchos ajustes previos.
Descripción del entrenamiento
No hay normas para este entrenamiento. Al girar la rueda de selección presionable central,
cambiará la resistencia de freno y la intensidad del entrenamiento. Presionando la rueda de
selección presionable, cambiará entre el modo AUTO y MANU. No se ha creado ningún perfil
de entrenamiento en la representación de la matriz.
ENTRENAMIENTO «DESAFÍO»
Disfrute con un poco de competencia. Intente batir su mejor
tiempo y sea el primero en cruzar la línea de meta.
Descripción del entrenamiento
El entrenamiento «Desafío» es una competición en un trayecto que usted mismo determina. En
el modo MANU se conduce con caja de cambios. No se puede cambiar al modo AUTO. En el
borde superior derecho de la imagen encontrará en lugar del perfil matriz, una representación
de su posición y la de su competidor. Aquí puede identificar quién va en primer lugar.
En su primer entrenamiento «Desafío» se enfrentará a un oponente virtual. En los siguientes en-
trenamientos en el entrenamiento «Desafío» intentará batir su último tiempo o record. También
puede cambiar la distancia de carrera y empezar de nuevo la carrera contra su oponente virtual.
ENTRENAMIENTO HIT
El entrenamiento turbo para su sistema cardiovascular.
Base de ciencias del deporte
Este programa de 20 minutos, con cinco intervalos muy intensos, fortalecerá su sistema cardiovascular,
mejorará la absorción de oxígeno y reducirá el nivel de lípidos en la sangre. Con cada entrenamiento
estará mejorando su salud. Según estudios científicos una unidad de entrenamiento HIT a la semana tie-
ne un efecto positivo en su sistema cardiovascular. Al mismo tiempo quemará calorías de manera eficaz.
KETTLER recomienda añadir una unidad de entrenamiento HIT a la semana a su entrenamiento habitual.
Indicación: Antes de empezar su primer entrenamiento HIT, consulte con su médico si este
tipo de entrenamiento es adecuado para usted.
Descripción del entrenamiento
El entrenamiento HIT es un entrenamiento de 20 minutos que se centra en cinco intervalos muy in-
tensos. Cuenta con una fase de calentamiento, los 5 intervalos que intercalan entre sí pausas para
descansar, así como pausas activas para descansar al terminar el entrenamiento. El programa no
emite normas de intensidad en ninguna de las fases del entrenamiento. En las fases de calentamien-
to y descanso puede seleccionar su intensidad de descanso ideal. Durante los intervalos tiene que
intentar rendir al máximo. Elija de antemano una resistencia adecuada.
La pantalla cambia durante los intervalos. Se le mostrará una puntuación del intervalo. La pun-
tuación del intervalo se calcula a partir de las rotaciones del pedal durante los intervalos, así
como un factor previo para la resistencia de freno preajustada.El objetivo es conseguir la máxi-
ma puntuación total de los intervalos posible durante los cinco intervalos.
En los intervalos es necesaria una resistencia de freno constante. Por eso el entrenamiento solo
está disponible en el modo MANU.
12 ESPAÑOL
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