Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ÖLÇÜM DEĞERLERİ HAKKINDA NOTLAR _ ____
Notlar
▪
Aşağıdaki tabloda vücut yağınızı ve vücu-
dunuzdaki su yüzdesini değerlendirmenize
yardımcı olacak ana bilgiler yer almaktadır.
Kas kütlesi ve kemik kütlesi için herhangi bir
yönerge bulunmamaktadır.
▪
Vücut ağırlığınıza odaklanmaktansa uzun sü-
reli olarak vücudunuzdaki yağ yüzdesindeki,
su yüzdesindeki, kas kütlesindeki ve kemik
kütlesindeki değişiklikleri gözlemlemek daha
önemlidir.
▪
Ayaklarınızın çıplak olduğundan ve sürekli
olarak ölçüm elektrotları ile temas halinde ol-
duğundan emin olun. Aşırı kuru deri veya kalın
nasır tabakası analiz sonuçlarını etkileyebilir.
Bu durumda tartıda »
▪
Doğru ölçüm sonuçları elde etmek için tartıyı
kahve, bira, şarap ya diğer alkollü içecekleri
tükettikten hemen sonra kullanmayın. Aynı
durum fiziksel egzersiz için de geçerlidir. Bu
faktörler vücut dokusundaki su yüzdesini dü-
şürür (dehidrasyon). Bu tür durumlarda birkaç
saat bekleyin.
Vücut yağı (kadınlar)
Yaş
Zayıf
19 - 39
< %20
40 - 55
< %23
56 - 85
< %24
Vücut suyu (kadınlar)
Yaş
Düşük
17 - 39
47
40 - 55
42
56 - 85
37
« görüntülenir.
Normal
Hafif kilolu Kilolu
%20-32
%33-38
%23-35
%36-41
%24-36
%37-42
Normal
Yüksek
47-57
57
42-52
52
37-47
47
Vücuttaki yağ yüzdesi
Özellikle vücuttaki yağ yüzdesini izlemek önemli-
dir. Vücuttaki yüksek yağ oranı yüksek tansiyona,
yüksek kolesterole, kalp sorunlarına da diğer fi-
ziksel sorunlara neden olabilir. Vücut yağıyla ilgili
olarak aşağıda bulunan öneriler Amerikan Spor
Hekimliği Üniversitesi'nden alınmıştır.
Notlar
▪
Vücut ağırlığının, vücuttaki yağ yüzdesinin ve
su yüzdesinin her seferinde aynı zamanda, ter-
cihen akşamları, ölçülmesi gerekir.
▪
Tartı mümkünse çıplak olarak kullanılmalıdır.
Bu sayede daha kesin ölçüm sonuçları elde
edebilirsiniz.
▪
Ölçüm sonuçları, tıbbi sorunları teşhis etmede
kullanım için uygun değildir. Şüpheniz olursa
lütfen doktorunuzla iletişime geçin.
▪
Tartıyı kullanırken ayaklarınız daima temiz ve
kuru olmalıdır.
Vücut yağı (erkekler)
Zayıf
> %38
< %12
> %41
< %13
> %42
< %14
Vücut suyu (erkekler)
Düşük
53
47
42
Normal
Hafif
kilolu
%12-20
%21-25
%13-21
%22-26
%14-22
%23-27
Normal
Yüksek
53-67
67
47-61
61
42-56
56
TÜRKÇE
Kilolu
> %25
> %26
> %27
37
Publicidad
Tabla de contenido
