Brazos Y Muñecas; Rutinas De Trabajo - Toshiba Satellite Serie Manual Del Usuario

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Para comenzar
Selección del lugar de trabajo
Brazos y muñecas
❖
Evite doblar, arquear o torcer las muñecas. Mantenga una
postura relajada y neutra al teclear.
❖
Haga ejercicios con sus manos, muñecas y brazos para
mejorar la circulación.
ADVERTENCIA

Rutinas de trabajo

La clave para evitar incomodidad o lesiones producidas por
actos repetitivos está en variar de actividad. Si es posible,
programe su actividad de modo que realice distintas tareas al
día. Si tiene que permanecer largo tiempo frente a la
computadora, reducirá el estrés y mejorará su eficiencia si
encuentra formas de romper la rutina.
❖
Tome descansos frecuentes para cambiar de postura,
ejercitar sus músculos y relajar la vista. Un descanso de
dos o tres minutos cada media hora es preferible a un
descanso largo después de varias horas de trabajo.
❖
Evite realizar actividades repetitivas durante largos períodos
de tiempo. Intercale dichas actividades con otras tareas.
❖
Al enfocar la vista hacia la pantalla durante largo tiempo
puede sufrir fatiga visual. Aparte la vista de la computadora
con frecuencia y fíjela en un objeto lejano por períodos de
aproximadamente 30 segundos.
El uso incorrecto del teclado de la computadora puede
provocar incomodidad y posiblemente, lesiones. Si al escribir,
siente molestias en las manos, muñecas y/o brazos, cese de
trabajar con la computadora y descanse. Si continúan las
molestias, consulte a su médico.