Ejercicios De Calentamiento - Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

Tocar la bola
Colóquese detrás de la bola a una
distancia de aprox. 15 hasta 20 cm.
Toque la bola por turnos con la punta del
pie izquierdo y derecho.
Mueva relajadamente los brazos en
sentido opuesto.
Posición erguida con transferencia del
equilibrio
Coloque los dos pies con cuidado en el
centro de la bola.
Tan pronto haya conseguido ponerse de
pie de manera estable, transfiera su peso
sobre las puntas de los dedos de los pies
(puntillas) y después sobre los talones.
Subir y bajar / Marcha
En primer lugar, coloque un pie en el
centro de la bola.
Transfiera el peso a la parte delantera de
la pierna y coloque el otro pie en la bola.
De un par de pasos sobre la bola. Baje de
nuevo lentamente hacia atrás.
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