Polar CS400 Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para Polar CS400

  • Página 1 ESPAÑOL Manual del usuario Polar CS400...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    Programación del entrenamiento ....................9 Tipos de ejercicios ......................9 Creación de nuevos ejercicios con la unidad el Cycling Computer ..........10 Creación de nuevos ejercicios con el Polar ProTrainer 5 ............11 5. ENTRENAMIENTO ......................... 12 Colóquese el transmisor......................12 Inicio del entrenamiento ......................
  • Página 3 Valor de la frecuencia cardiaca estando sentado ................. 45 Reserva de frecuencia cardiaca ....................45 Variabilidad de la frecuencia cardiaca ..................46 Librería de Artículos de Polar ....................47 11.SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE ................... 48 Cuidado y mantenimiento ....................... 48 Cuidados del producto .......................

  • Página 4: Introducción

    Este manual del usuario incluye unas instrucciones completas que le permitirán sacar el máximo provecho a su unidad Cycling Computer. Puede descargarse la última versión del manual del usuario desde www.polar.fi/support. También podrás encontrar tutoriales en vídeo en la página http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.

  • Página 5: Elementos Del Cycling Computer

    ESPAÑOL 2. ELEMENTOS DEL CYCLING COMPUTER Polar CS400 el Cycling Computer: los datos de la sesión de ejercicio de ciclismo se graban y se muestran durante el entrenamiento. ® Transmisor codificado Polar WearLink + : el transmisor envía la señal de la Frecuencia cardiaca al Cycling Computer.

  • Página 6: Procedimientos Iniciales

    ESPAÑOL 3. PROCEDIMIENTOS INICIALES Antes de activar su unidad Cycling Computer, mida el tamaño de la rueda de su bicicleta. Medición del tamaño de la rueda Los ajustes del tamaño de la rueda son un requisito previo para obtener una información correcta sobre el pedaleo.
  • Página 7 La unidad Cycling Computer mostrará la hora del día. Seleccione si los valores son incorrectos y es preciso cambiarlos. Pulse STOP para volver a los datos que desee modificar. Utilice el software Polar ProTrainer 5 para introducir todos los ajustes básicos. Procedimientos iniciales...

  • Página 8: Estructura De Los Menús

    ESPAÑOL Estructura de los menús Procedimientos iniciales...

  • Página 9: Preparación Para El Entrenamiento

    Soporte de bicicleta Polar para el CS400 el Cycling Computer Para obtener instrucciones sobre cómo instalar el soporte para bicicleta Polar Bike Mount y la unidad Polar CS400 el Cycling Computer, consulte el manual del usuario del sensor de velocidad.

  • Página 10: Creación De Nuevos Ejercicios Con La Unidad El Cycling Computer

    Cycling Computer. Para obtener más información, consulte Creación de nuevos ejercicios con la unidad el Cycling Computer (página 10). Si ha utilizado el software Polar ProTrainer 5 para crear ejercicios con fases, no podrá editarlos desde la unidad el Cycling Computer.

  • Página 11: Creación De Nuevos Ejercicios Con El Polar Protrainer 5

    * Es necesario el sensor opcional. Creación de nuevos ejercicios con el Polar ProTrainer 5 Con el Polar ProTrainer 5 podrá crear ejercicios más variados. Para obtener más información, consulte la ayuda de Polar ProTrainer 5. Preparación para el entrenamiento...

  • Página 12: Entrenamiento

    El transmisor Polar WearLink se puede utilizar con equipos específicos que incorporen electrodos Suaves de ropa. Humedezca las áreas con electrodos de la banda. Enchufe el conector del transmisor directamente en el equipo sin la banda de modo que el logotipo de Polar del conector esté en posición vertical.
  • Página 13 ESPAÑOL Sólo las bicicletas que están se muestran en esta lista de selección. Para obtener más activadas información, consulte Ajustes de la bicicleta (página 29). El número de la esquina inferior derecha indica la bicicleta que se va a utilizar. Al mantener presionado el botón , puede cambiar rápidamente de bicicleta o bien cambiar sólo al registro de la Frecuencia ABAJO...

  • Página 14: Información De La Pantalla

    Personalice fácilmente la pantalla de el Cycling Computer con el software Polar ProTrainer 5. Vistas predeterminadas de la pantalla cuando se usa el sensor de velocidad Velocidad Frecuencia cardiaca...

  • Página 15: Vista Gráfica

    ESPAÑOL Vista gráfica La vista gráfica permite comparar dos valores durante el ejercicio en forma de gráfico. Por ejemplo, elija una descripción gráfica de su Frecuencia cardiaca y su velocidad. La vista gráfica se puede personalizar. Para las filas superior y central puede optar por ver la Velocidad en gráficos.

  • Página 16: Funciones De Los Botones Durante El Ejercicio

    ESPAÑOL Texto de la pantalla Símbolo Significado Distancia recorrida Distancia Distancia entre los puntos A y B. Esta Recorrido distancia se resetea cada vez que pulsa el botón OK. Presionando OK usted reseteará la distancia del Lap. Ésto se hará automáticamente si la función Autolap está...

  • Página 17: Bloqueo De Una Zona

    Cuando se entrena sin zonas objetivo predefinidas (ejercicio LIBRE), puede bloquear su FC en una zona de deporte. Para obtener más información, consulte Polar Sport Zones (página 43). De este modo, si no ha tenido tiempo para definir zonas objetivo programadas antes del ejercicio, puede ajustar una zona objetivo sobre la marcha durante una sesión.

  • Página 18: Interrupción Del Ejercicio

    (Cambiar zona): cambia de zona objetivo (se muestra tras haber definido varias zonas Change zone objetivo, excepto cuando se utiliza el software Polar ProTrainer 5 para crear un ejercicio con fases). • : seleccione cómo desea ver su Frecuencia cardiaca.

  • Página 19: Después Del Entrenamiento

    Para ver los datos básicos sobre el rendimiento, consulte el en la unidad Cycling Computer. Para Archivo un análisis más detallado, transfiera los datos al software Polar ProTrainer 5. El software le ofrece diferentes opciones adicionales con las que analizar los datos. Abra el software Polar ProTrainer 5.
  • Página 20 ESPAÑOL Desplace las barras de ejercicio con los botones ARRIBA o ABAJO y pulse OK para ver: Información básica Información de la bicicleta Información de las Sport zones Información de las fases Información de los laps a. Información básica Seleccione >...
  • Página 21 ESPAÑOL (Tiempo por encima y por debajo de la Time in, above, and below zone 1/2/3 zona 1/2/3) (nombre de la fase mostrado en el ejercicio programado). Tiempo por encima de la zona Tiempo por debajo de la zona Tiempo en la zona indica el gasto calórico durante el ejercicio.
  • Página 22 ESPAÑOL Subida Subida máxima en % Subida máxima en grados Bajada Bajada máxima en % Bajada máxima en grados Altitud Altitud máxima Altitud mínima Altitud media Ascenso/ Descenso Metros/pies ascendidos Metros/pies descendidos Temperatura Máximo grados C Mínima grados C Promedio grados C Cuenta-km Bicicleta 1 o 2...
  • Página 23 Fases Seleccione Archivo > Ejercicios > Fases El menú aparece únicamente si el ejercicio se ha creado con el software Polar ProTrainer 5 y éste Fases incluye fases. En la vista de información de las , pulse ABAJO para ver la información de las .
  • Página 24 Desplácese por la información de lap pulsando OK. Compare la información de los distintos laps pulsando los botones ARRIBA o ABAJO. Para ver fácilmente la información de los laps, transfiera el archivo del ejercicio al software Polar ProTrainer 5 y analice el ejercicio en la vista Curva.

  • Página 25: Resumen Semanal

    ESPAÑOL (Cadencia)* Cadence Máximo Cadencia media del lap Subida Subida en % Subida en grados Altitud Ascenso Altitud Altitud Descenso Altitud Temperatura Pulse STOP para volver a la vista de información de los Laps. *Es necesario el sensor opcional. Resumen semanal Seleccione Archivo >...

  • Página 26: Totales

    ESPAÑOL Para ver el tiempo transcurrido en cada zona de deporte, pulse OK y desplácese por las zonas de deporte con los botones ARRIBA o ABAJO. Totales Seleccione Archivo > Totales incluye la información acumulada registrada durante las sesiones de entrenamiento desde la Totales última puesta a cero.

  • Página 27: Ajustes

    Error en la calibración de la altitud altitud. También puede ajustar la altitud para la Calibración automática utilizando el software Polar ProTrainer 5. Para obtener más información, consulte la ayuda del software. Seleccione esta opción si se entrena en el mismo entorno. De este modo, los valores de altitud son siempre correctos.

  • Página 28: Velocidad De Registro

    Esta función le permite analizar los datos de forma precisa con el software Polar ProTrainer Una velocidad de registro más corta consume la memoria de la unidad con mayor rapidez. El tiempo restante de registro se muestra en la fila inferior al ajustar la velocidad.

  • Página 29: Vista De La Frecuencia Cardiaca

    (porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima) o (pulsaciones por minuto). También puede cambiar los ajustes fácilmente con el software Polar ProTrainer 5. Para obtener más información, consulte la ayuda del software. Puede bloquear/desbloquear la zona de deporte manteniendo presionado el botón mientras realice la actividad física.

  • Página 30: Hora De Llegada

    Establezca la distancia que va a recorrer y el Cycling Computer calculará la hora de llegada estimada en función de la velocidad de pedaleo. Instale el sensor de velocidad Polar en la bicicleta para medir la velocidad y la distancia. Para más información acerca de cómo instalar el sensor de velocidad, consulte el manual del usuario del sensor de velocidad Polar.

  • Página 31: Frecuencia Cardiaca: Fcmáx, Fcsent

    Polar Fitness Test con el Cycling Computer Polar CS400 o si ha comprobado su frecuencia cardiaca máxima personalmente durante la práctica de un ejercicio.

  • Página 32: Alarma De Zona Objetivo

    ESPAÑOL Los ajustes de volumen controlan los sonidos de los botones y de la actividad durante el ejercicio. No afecta a las alarmas del reloj ni de las zonas objetivo (Z alarma). Alarma de zona objetivo Es posible activar o desactivar la alarma de zona objetivo Seleccione Ajustes >...

  • Página 33: Evento

    ESPAÑOL Seleccione Ajustes > Reloj > Recordatorios > Añadir nuevo : introduzca la fecha de la tarea en el formato dd=día, mm=mes, aa=año. Fecha : introduzca la hora de la tarea. Recordar hora : configure la alarma para que suene a la hora concreta, o bien 10 min / 30 min / 1 hora antes de Alarma la tarea.

  • Página 34: Hora

    Seleccione Ajustes > Reloj > Fecha dd=día, mm=mes, aa=año Puede cambiar los ajustes fácilmente con el software Polar ProTrainer 5. Para obtener más información, consulte la ayuda del software. Personalizar la pantalla del Cycling Computer En el modo de tiempo, seleccione OK >...

  • Página 35: Botón De Acceso Directo (Menú Rápido)

    ESPAÑOL Botón de acceso directo (Menú rápido) Algunos ajustes se pueden modificar mediante un botón de acceso directo en el modo de tiempo. Mantenga presionado el botón de la LUZ > Menú rápido • Bloqueo • Recordatorios • Alarma • Zona horaria •...

  • Página 36: Programa De Entrenamiento

    8. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Consulta del programa Con el software Polar ProTrainer 5 puede crear y descargar un programa de entrenamiento personalizado para el Cycling Computer. En este capítulo se incluyen instrucciones básicas sobre cómo desplazarse y controlar el programa una vez descargado en el Cycling Computer. Para obtener más información sobre cómo crear ejercicios programados con el software, cómo transferirlos al Cycling Computer, y cómo...

  • Página 37: Realizar Un Ejercicio Programado

    : resumen de las fases de la sesión de entrenamiento. Fases • : consulte el nombre del perfil del deporte elegido. Para obtener más información, Perfil del deporte consulte la ayuda del software Polar ProTrainer 5. • : ajuste la hora del recordatorio. Recordatorio Realizar un ejercicio programado Iniciar la actividad Si ha ajustado un recordatorio, el Cycling Computer le recordará...

  • Página 38: Funciones Durante El Ejercicio

    Funciones de los botones durante el ejercicio (página 16). El ejercicio programado utiliza los ajustes del perfil del deporte definidos en el software Polar ProTrainer 5. Si cambia los ajustes del Cycling Computer durante el ejercicio (por ejemplo, el factor de calibración), los cambios sólo se aplican al ejercicio actual.

  • Página 39: Pruebas

    OwnIndex. La prueba de condición física Polar está diseñada para adultos que se encuentren en buena forma.

  • Página 40: Realización De La Prueba

    ESPAÑOL Para llevar a cabo el Polar Fitness Test, introduzca su información personal de usuario (si ya la ha introducido con anterioridad, no es necesario que lo vuelva a hacer) y su nivel de actividad física a largo plazo en los Ajustes del usuario.
  • Página 41 ESPAÑOL Hombres Edad / Años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >...
  • Página 42 Analizar los resultados de OwnIndex con el software Polar ProTrainer 5 Si descarga los resultados de las pruebas al software Polar ProTrainer 5, puede analizarlos de varias formas, además de tener acceso a información más detallada acerca de su progreso. El software también le permite realizar comparaciones gráficas con los valores obtenidos anteriormente.

  • Página 43: Información Preliminar

    10. INFORMACIÓN PRELIMINAR Polar Sport Zones Las zonas de deporte (Sport Zones) Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de deporte en función de los porcentajes de la frecuencia cardiaca máxima.

  • Página 44: Entrenamiento En La Zona Personal Ownzone

    Semana empleado en cada una. El software Polar ProTrainer 5 ofrece un máximo de 10 zonas de deporte que le permiten configurar mejor sus necesidades de entrenamiento y su reserva de frecuencia cardiaca.

  • Página 45: Frecuencia Cardiaca Máxima

    Es posible obtener una estimación o una FC -p que prediga su FC haciendo una prueba Polar Fitness máx máx Test. La fórmula 220 - edad se usa también a menudo, aunque las investigaciones demuestran que este método no es muy preciso, especialmente en personas mayores o en individuos que han estado en buena forma durante años.

  • Página 46: Variabilidad De La Frecuencia Cardiaca

    , los valores de FC del ejercicio siempre son sent. máx estimativos. *En los Cycling Computer Polar CS400 y CS600, la frecuencia cardiaca en reposo se mide estando sentado (FC ). Esto es por motivos prácticos, ya que la FC es usada en el cálculo del gasto de sent.

  • Página 47: Librería De Artículos De Polar

    ESPAÑOL Librería de Artículos de Polar Para más información sobre ciclismo y como mejorar, visite la Biblioteca de productos Polar [http://articles.polar.fi/en/1_segment.html]. Información preliminar...

  • Página 48: Servicio De Atención Al Cliente

    Durante el periodo de garantía de dos años, recomendamos que todas las reparaciones del producto las lleve a cabo únicamente un centro de servicio técnico autorizado por Polar. La garantía no cubre los daños directos ni indirectos de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar. Para obtener más información, consulte la sección Garantía internacional limitada de Polar (página 54).

  • Página 49: Cambiar La Pila Del Cycling Computer

    Podrá comprar paquetes conjuntos de pila y anillo de cierre en distribuidores Polar y en centros de servicio técnico autorizados por Polar. En EE.UU. y Canadá, los anillos de cierre sólo están disponibles en centros de servicio técnico autorizados por Polar.

  • Página 50: Precauciones

    Pilas de los sensores de velocidad y de cadencia Póngase en contacto con un centro de servicio técnico autorizado por Polar para obtener un sensor de velocidad o de cadencia de repuesto. El centro de servicio técnico probará el sensor después de sustituir la pila.

  • Página 51: Minimizar Riesgos Durante El Ejercicio

    Aviso para personas con marcapasos, desfibriladores o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado. Las personas que lleven implantado un marcapasos utilizarán el Polar Cycling Computer bajo su propio riesgo. Antes de utilizarlo, siempre aconsejamos la realización de una prueba de esfuerzo máximo bajo supervisión médica.

  • Página 52: Preguntas Más Frecuentes

    También mide la velocidad y la distancia cuando se monta en bicicleta gracias al sensor de velocidad Polar. El sensor de cadencia Polar se ha diseñado para medir la cadencia de pedaleo al montar en bicicleta. No debe utilizarse con otros fines.
  • Página 53 ESPAÑOL ...el símbolo de la pila y el mensaje aparecen en pantalla? Batería baja El símbolo de batería baja es normalmente la primera señal de una pila descargada. Sin embargo, puede que aparezca el indicador de batería baja en situaciones donde haga frío. El indicador desaparecerá en cuanto vuelva a una temperatura normal.

  • Página 54: Garantía Internacional Limitada De Polar

    • Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc. para los consumidores que hayan adquirido este producto en EE.UU. y Canadá. Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para uso de los consumidores que hayan comprado este producto en otros países.

  • Página 55: Exención De Responsabilidad De Polar

    • El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos descritos están sujetos a modificaciones sin previo aviso, debidas al programa de desarrollo continuo del fabricante. • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no concede representaciones ni garantías con respecto a este manual o a los productos que en él se describen.

  • Página 56: Índice

    Polar ProTrainer 5 ........

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