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El programa de intervalos
El programa de intervalos es un entrenamiento de intervalos que consta de 8
intervalos de descanso que se alternan con 7 intervalos de ejercicio.
Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de descanso.
Puede reducir el nivel de intensidad del descanso y el nivel de intensidad del
trabajo de forma independiente; esta información se guardará para el resto del
entrenamiento.
para usar el programa de intervalos:
1. Pulse la tecla [INTERVALS]. Aparecerá el mensaje "INTERVALS" en la línea
de texto y el perfil de entrenamiento se mostrará en la pantalla inferior. Pulse
[ENTER] para aceptar.
2. La consola mostrará "ENTER WEIGHT - KG" (o "ENTER WEIGHT - LBS" si está
en modo imperial). Ingrese su peso con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O
bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
Su peso se usa para calcular el número de calorías quemadas por cada minuto
de ejercicios y el número total de calorías quemadas por sesión de ejercicios.
3. La consola mostrará "ENTER WORK RATE". Ingrese el nivel de frecuencia
de trabajo deseado con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse
[ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
4. La consola mostrará "ENTER REST RATE". Ingrese el nivel de frecuencia de
descanso deseado con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse
(ENTER) para aceptar el valor predeterminado.
5. A continuación, la consola mostrará "ENTER TIME 5-99". Ingrese el tiempo
deseado y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para seleccionar el tiempo
predeterminado.
6. La consola mostrará "ENJOY WORKOUT" y se iniciará el reloj.
El nivel de frecuencia puede cambiarse en cualquier momento durante el
entrenamiento pulsando la tecla [Level: UP] para disminuir la resistencia o
[Level: DOWN] para aumentarla. Cualquier cambio en el nivel de frecuencia
sólo cambiará el nivel en la fase de descanso o trabajo actual.
Para cambiar el nivel de frecuencia de la fase de trabajo, debe cambiar el nivel
de intensidad durante una fase de trabajo. Para cambiar el nivel de frecuencia
de la fase de descanso, debe cambiar el nivel de frecuencia durante una fase
Operación
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Manual del usuario
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