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Nota:
A lo largo del presente manual, todas las referencias acerca del
lado derecho e izquierdo o a la parte delantera y trasera, se hacen
considerando que usted se encuentra en la máquina, listo para realizar
ejercicios.
CONSEjOS pArA SubIr y bAjAr dE lA ESCAlAdOrA SC916
las siguientes indicaciones explican a los usuarios cómo subir y bajar de la
escaladora.
Para evitar lesiones, siga atentamente las siguientes instrucciones.
1. Debe ver el mensaje "SELECT WORKOUT" en la pantalla.
2. Seleccione el programa de ejercicios MANUAL para que pueda controlar el
ritmo del primer entrenamiento y se acostumbre al ejercicio. Pulse [MANUAL]
y luego [ENTER].
3. La consola le pedirá que ingrese su peso corporal. Ingrese el peso en
kilogramos (o libras si la consola está configurada en unidades imperiales).
Corrija los errores de ingreso pulsando [CLEAR] antes de pulsar [ENTER].
4. La consola le pedirá que ingrese su cadencia. Ingrese la cadencia que desee
entre 24 (muy fácil) y 162 (extremadamente difícil). Es posible que los usuarios
principiantes deseen seleccionar una cadencia baja, por ejemplo 24. Corrija
los errores de ingreso pulsando [CLEAR] antes de pulsar [ENTER].
5. La consola le pedirá que ingrese el tiempo de entrenamiento en incrementos
de un minuto, entre 5 y 99 minutos. Pulse [1], [0], [ENTER] para realizar
ejercicios por diez minutos. Después de ingresar el tiempo, la consola
mostrará "ENJOY WORKOUT" y comenzará su programa. Si no comienza el
ejercicio dentro de 30 segundos, la consola regresará a la pantalla de inicio y
se apagará.
6. Comience a pedalear para que los pedales no toquen el suelo durante el
entrenamiento. Cuando comience los ejercicios, el programa MANUAL se
inicia en el nivel que seleccionó durante el ingreso de datos.
7. A medida que se sienta cómodo con el ejercicio, pulse [LEVEL:£] y [LEVEL:¤]
para ajustar la cadencia.
8. Relájese mientras ejercita.
9. Antes de bajarse de la escaladora, deténgase y deje que los pedales toquen
lentamente el suelo. Use las barras laterales para apoyarse y levantar un pie
lentamente hasta que el brazo del pedal llegue al tope superior. Coloque ese
pie en el piso. Repita el procedimiento con el otro pie. No permita que los
pedales se golpeen contra los topes, dado que se puede producir un desgaste
innecesario.
Introducción
7
Manual del usuario
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