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CÓMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Brazos
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las baran-
das o los brazos y párese sobre el pedal que está en la
posición más baja. Luego coloque el otro pie en el otro
pedal. Presione los pedales hasta que éstos empiecen
a moverse continuamente. Nota: Los pedales pueden
Barandas
girar en ambos sentidos. Se recomienda que gire
los pedales en el sentido indicado por la flecha; sin
embargo, para variar, puede girar los pedales en
sentido contrario.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta
Pedales
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los peda-
les seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando los pedales se hayan detenido,
bájese primero del pedal más alto. A continuación,
retire el pie del pedal que esté más bajo.
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