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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse
repetidamente el botón Speed (velocidad) o el
botón Calorie (calorías) hasta que se muestre el
entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. La matriz mos-
trará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo de la rampa.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un nivel objetivo de resistencia, un nivel objetivo
de inclinación de la rampa y una rpm (velocidad)
objetiva. Nota: Es posible programar el mismo nivel
de resistencia, el mismo nivel de inclinación de
la rampa y/o las mismas rpm objetivo para varios
segmentos consecutivos.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm
(velocidad) para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad e
inclinación
mostrarán su progreso. El segmento parpadeante
del perfil representa el segmento actual del entre-
namiento. La altura del segmento parpadeante
indica la velocidad objetivo o el nivel de inclinación
del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa
4. Siga su progreso en la pantalla.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Perfil
6. Encienda el ventilador si lo desea.
7. Una vez que haya terminado de hacer
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otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
de la rampa y/u otras rpm objetivo para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia, el nivel de incli-
nación de la rampa y/o las rpm objetivo aparecen
en la pantalla durante unos segundos a modo de
aviso. Ahora cambian la resistencia de los pedales
y el nivel de inclinación de la rampa.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente el ajuste con
los botones Resist. (resistencia) o los botones
Ramp (rampa). IMPORTANTE: Al finalizar el seg-
mento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el siguiente segmento y
la rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
Vea el paso 4 de la página 20.
Vea el paso 5 en la página 21.
Vea el paso 6 de la página 21.
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 21.
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