Tabla de contenido
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Zona
% puls.
máx.
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
cardiaca que se suelen utilizar están
numeradas del 1 al 5 según su creciente
intensidad. Por lo general, estas zonas
se calculan según los porcentajes de su
frecuencia cardiaca máxima.
Manual del usuario de la unidad Edge 605/705
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración
rítmica
Ritmo cómodo; respiración
ligeramente más profunda;
se puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil
mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint,
no se soporta durante mucho
tiempo; respiración muy forzada
U
so De los accesorios
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de
nivel inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica mejorada;
entrenamiento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y umbral
anaeróbicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y
muscular; mayor potencia
¿Cómo afectan las zonas
de frecuencia cardiaca a los
objetivos de entrenamiento?
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede ayudarle a medir y mejorar su
forma de realizar ejercicio al comprender
y aplicar estos principios:
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