Instrukcja Treningowa - Kettler RUN-1 Manual Del Usuario

Instrukcja treningowa

PL
Planowanie i sterowanie swoim treningiem biegowym
Wytyczne dla treningu wytrzymałościowego
Intensywność obciążenia
Tętno maksymalne:
Tętno obciążenia:
Wykres tętna
Puls
Fitness i spalanie tłuszczu
220
Puls maks.
200
(220 minus wiek)
180
160
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
140
120
100
Puls na spalanie tłuszczu
80 (65% pulsu maks.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
65% = cel treningu spalanie tłuszczu
75% = cel treningu poprawa sprawności
54
Zakres obciążenia
Zasada ogólna:
90 Wiek