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DE PIE, NIVEL 1 - 3
8 repeticiones
Resortes: 0 - 1 resorte
Plataforma para posición de pie
Foco
» Respiración – exhalar hacia afuera, inhalar hacia adentro
» Fortalecimiento de aductores y de abductores
» Ahuecamiento abdominal
» Alineación de pie
» Equilibrio
Precauciones
Problemas de equilibrio
Requisitos previos
Ninguno
Posición inicial
De pie, con un pie sobre el marco o la plataforma para posición
de pie, y el otro sobre el carro. De frente hacia el lado de la sala,
paralelo al lateral del Allegro. Colocar el primer pie sobre el
marco y el otro sobre el carro.
Ejercicio estándar
» Estirar las piernas, abrirlas y cerrarlas
» De frente hacia los laterales del Reformer
» Variaciones de posiciones de las piernas
Piernas estiradas, paralelas, giradas hacia afuera
» Piernas flexionadas, paralelas, giradas hacia afuera
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