Lungo (Preprogrammato); Medio (Preprogrammato) - Sigma ONYX PRO Manual De Instrucciones

4.3.2 LUNGO (preimpostato)
Durata e intervallo del polso:
Parte principale (Training): 60 min. a 55–70 %
della FC mass. ovvero 70–80 % della SAI
Mete del training:
k miglior gestione del metabolismo dei grassi
k miglioramento della stabilità delle
articolazioni e dei tendini
k miglioramento delle capacità ossidanti del
muscolo cardiaco e dei muscoli funzionali
durante la corsa
k aumento del numero dei mitocondri
(Nota: i mitocondri servono a ricavare
energia e sono chiamati anche le centrali
energetiche delle cellule)
k miglior assorbimento di O
CO grazie all'aumento del volume del san
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gue ed allo spessore dei capillari nel polmone
e nei tessuti
k miglioramento del VO
massima di assorbimento dell'ossigeno)
4.3.3 MEDIO (preimpostato)
Durata e intervallo del polso:
Warm up:
5 min. a 55–70 % della FC mass. ovvero 70–80 % della SAI
Parte principale (Training):
50 min. a 70–80 % della FC mass. ovvero 80–93 % della SAI
Cool down:
5 min. a 55–70 % della FC mass. ovvero 70–80 % della SAI
e cessione di
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mass. (capacità
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