Verdere Informatie; Wetenswaardigheden Over De Hartfrequentie - Sigma ONYX PRO Manual De Instrucciones

7. VERDERE INFORMATIE

7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE

De hartfrequentie (HF) wordt in slagen per minuut aangegeven.
Maximale hartfrequentie
De maximale hartfrequentie (max. HF) („HR max.") is de maximaal
mogelijke frequentie waarmee uw hart bij totale benutting van het
prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max.
HF is afhankelijk van uw leeftijd, uw geslacht, uw bereidheid om
prestaties te leveren, uw sportspecifieke prestatievermogen en
uw lichaamsgesteldheid. De beste mogelijkheid om uw persoonlijke
max. HF vast te stellen is een belastingtest.Wij adviseren deze
test bij de arts uit te voeren en met regelmatige tussenpozen te
herhalen.
De max. HF wordt bij benadering automatisch in de ONYX PRO
bepaald door middel van de volgende wiskundige vergelijking:
Mannen:
210 – „halve leeftijd" – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 – „halve leeftijd" – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg)
De juiste trainingspolsslag
De trainingszone is het gebied waarin de hartfrequentie zich
tijdens een effectieve en doelgerichte training dient te bewegen.
Let er altijd op dat algemene schema's nooit kunnen ingaan op
de persoonlijke belangen van de sporter! Daarom is een werkelijk
optimale trainingsuitvoer uitsluitend mogelijk met een goed opge-
leide trainer die de sporter persoonlijk kent.
293