Garmin FORERUNNER 310XT Manual Del Usuario página 11

Cuando encienda por primera vez la unidad
Forerunner y complete el asistente de
configuración, utilice la tabla que aparece
a continuación para establecer el tipo
de actividad. Indique si es un deportista
habitual.
Entrenamiento Entrenamiento
Descripción Descripción
0 0 Ningún ejercicio Ningún ejercicio
1 1 Ejercicio ligero y Ejercicio ligero y
ocasional ocasional
2 2
3 3
4 4 Ejercicio y Ejercicio y
entrenamiento entrenamiento
5 5
regular regular
6 6
7 7
8 8 Entrenamiento Entrenamiento
diario diario
9 9
10 10
Tabla de tipo de actividad proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual se basa en Jackson et al. "Prediction Tabla de tipo de actividad proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual se basa en Jackson et al. "Prediction
of functional aerobic capacity without exercise testing" (Predicción de la capacidad aeróbica funcional sin pruebas de ejercicio). of functional aerobic capacity without exercise testing" (Predicción de la capacidad aeróbica funcional sin pruebas de ejercicio).
Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 310XT
Tabla de tipo de actividad Tabla de tipo de actividad
Entrenamiento Entrenamiento
Frecuencia Frecuencia
- -
Una vez cada dos semanas Una vez cada dos semanas
Una vez a la semana Una vez a la semana
De 2 a 3 veces por semana De 2 a 3 veces por semana
De 3 a 5 veces por semana De 3 a 5 veces por semana
Casi diario Casi diario
Diario Diario
Un deportista habitual es una persona que
entrena de forma intensa desde hace muchos
años (exceptuando periodos de lesiones
menores) y tiene una frecuencia cardiaca en
reposo de 60 pulsaciones por minuto (ppm)
o menor.
Tiempo de entrenamiento a Tiempo de entrenamiento a
la semana la semana
- -
Menos de 15 minutos Menos de 15 minutos
De 15 a 30 minutos De 15 a 30 minutos
Aproximadamente 30 minutos Aproximadamente 30 minutos
Aproximadamente 45 minutos Aproximadamente 45 minutos
De 45 minutos a 1 hora De 45 minutos a 1 hora
De 1 a 3 horas De 1 a 3 horas
De 3 a 7 horas De 3 a 7 horas
De 7 a 11 horas De 7 a 11 horas
De 11 a 15 horas De 11 a 15 horas
Más de 15 horas Más de 15 horas
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