Tabla De Zonas De Frecuencia Cardiaca - Garmin FORERUNNER 310XT Manual Del Usuario
Dispositivo de entrenamiento gps para multiples deportes
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Ver también para FORERUNNER 310XT:
- Instrucciones de desmontaje rapido (60 páginas) ,
- Manual del usario (56 páginas) ,
- Guia de inicio rapido (13 páginas)
Tabla de contenido
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Apéndice
Tabla de zonas de frecuencia cardiaca
% de frecuencia
cardiaca máxima o
frecuencia cardiaca
en reposo
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración
rítmica
Ritmo cómodo; respiración
ligeramente más profunda; se
puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil
mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta
durante mucho tiempo; respiración
muy forzada
Manual del usuario de la unidad Forerunner 310XT
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de
nivel inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrenamiento
cardiovascular óptimo
Mejor capacidad y umbral
anaeróbicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y
muscular; mayor potencia
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